對(duì)于上班族來(lái)講，如何才能做到健康飲食？

蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如雞、魚(yú)等動(dòng)物性食品每天不要超過(guò)2兩，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低；平均每天吃豆制品1兩多點(diǎn)；牛奶1袋，早餐用；雞蛋1個(gè)，可在早餐時(shí)吃。同時(shí)聞教授提醒說(shuō)，紅肉要盡量少吃，比如豬、牛、羊肉等，多吃魚(yú)、蝦等。

要做到健康飲食，無(wú)論多忙都要按時(shí)吃飯，有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐，每頓要饑飽適宜才是對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。