晚上入睡困難有什么好辦法？

您好，建議養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，飲食要清淡，多吃新鮮的水果和蔬菜，睡前不要喝咖啡，濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)睡眠有一定的負(fù)面作用，可以喝牛奶，淡淡的綠茶，用熱水泡泡腳或者吃中藥針灸結(jié)合現(xiàn)代的心理疏導(dǎo)治療會(huì)比較...

病情分析：您好,您的情況多是由缺鈣引起的，您可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充上鈣片 意見建議：平時(shí)要注意多喝奶制品，有必要的話可以檢測(cè)一下微量元素，看看是不是還缺什么。祝您健康

您好,您的情況多是由缺鈣引起的，您可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充上鈣片 意見建議平時(shí)要注意多喝奶制品，有必要的話可以檢測(cè)一下微量元素，看看是不是還缺什么。祝您健康

晚上很困 但是卻很難入睡 ，肯定是心里有其他的事情或者是壓力 ，那么只有釋放其中的一部分壓力 睡眠質(zhì)量才會(huì)提高

比如多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動(dòng)，如聽音樂、釣魚等;堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如太極拳、靜養(yǎng)功等;有意識(shí)地培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的性格和健康的體魄。

之前我也會(huì)，白天做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，晚上聽一些催眠曲，保持平靜的心情

睡眠不好:其實(shí)睡眠和我們的氣血息息相關(guān)，當(dāng)我們氣血不足的時(shí)候，無法供養(yǎng)到我們的大腦，容易造成失眠多夢(mèng)，或者淺睡眠。而且長期失眠嚴(yán)重的人，容易掉頭發(fā)的。 藥物對(duì) 我們是有副 作用的，最好的方法就是食療，...

1、放松你的整個(gè)面部，包括口腔內(nèi)的肌肉。2、放下手臂，越低越好，可以釋放緊張感，盡快放松，如果做不到，可以先讓他們緊張一下，然后再放松。3、呼氣，放松胸部，吸入足夠的氧氣，讓你的肺部充滿氧氣。4、想辦...

輕音樂或者搖籃曲

講講睡前故事，快睡覺的時(shí)候不要玩的太興奮或是玩運(yùn)動(dòng)量大的游戲。