太喜歡蔣勁夫的身材了，想知道他那樣的腹肌是怎樣煉成的？

藝考：曾通過(guò)北京電影學(xué)院表演系、同濟(jì)大學(xué)表演系面試 就讀院校：上海戲劇學(xué)院表演系本科2009級(jí)

學(xué)習(xí)經(jīng)歷 中學(xué)：湖南長(zhǎng)沙市雅禮中學(xué) 藝考：曾通過(guò)北京電影學(xué)院表演系、同濟(jì)大學(xué)表演系面試 就讀院校：上海戲劇學(xué)院表演系本科2009級(jí) 蔣勁夫于2009年夏從長(zhǎng)沙市雅禮中學(xué)畢業(yè)，以專業(yè)（表演）第...

校友而已，都不是一屆的

挺帥的一小伙兒

卷腹肌。俯臥撐都能練到腹肌。最好能去健身的場(chǎng)所。比較方便。但是效果慢。你也可以在地板上。把腳放在板凳上面。用背部貼地面。卷腹肌。我就是這樣的做到的。6塊腹肌。8快就不能做到了。那是每個(gè)人的性征。不能改...

先慢跑30分鐘，進(jìn)行專項(xiàng)分組練習(xí)。力木懸垂舉腿、力木倒懸垂起身、單雙杠的屈伸上、墊上兩頭起和仰臥起坐等。以上動(dòng)作每天選3項(xiàng)，每項(xiàng)盡其所能做到?jīng)]力量再做，休息1分鐘做下一項(xiàng)，以此類推，做3組（輪回），...

腹肌是人體部位最難鍛煉出來(lái)的，要堅(jiān)持下來(lái)并且在飲食上也要注意，盡量少吃高脂肪、油炸食品，特別是晚上九點(diǎn)以后少吃東西，如果肚子實(shí)在餓可以吃點(diǎn)水果就好了。其實(shí)每個(gè)人都是有腹肌的，只是強(qiáng)與弱而已，想鍛煉出漂...

鍛煉腹肌只需要一兩個(gè)動(dòng)作就足夠了。練腹肌的關(guān)鍵在于動(dòng)作的強(qiáng)度，而不是次數(shù)越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個(gè)，也不如你兩頭起只能做10個(gè)的效果好。因?yàn)槟茏?00個(gè)以上是練耐力，對(duì)肌纖維增粗不明顯。...

我教你幾招吧，可能會(huì)比較累，就3種方法，估計(jì)也就10分鐘不到，你體能好的話5分鐘就行，在沒練之前我屏住氣還基本變化不大，看不出什么，現(xiàn)在鍛煉了一個(gè)星期，屏住氣就能看到一個(gè)大體的樣子了。 (廢話可能有點(diǎn)...

強(qiáng)身健體，或帥氣