提肛運(yùn)動的方法有哪些？需要注意的地方有哪些？

與什么這樣的一個提綱的運(yùn)動，好像來說就是按照一些體育的那種動作繼續(xù)做就可以了。

題主想要達(dá)到什么目的？可以嘗試下蹲起和開胯的動作。

提肛運(yùn)動，就是把腳尖踩到地上，把自己的腳后抬高，多做幾遍，做個20來遍，這樣對提綱最佳吧！

單純的提肛猶如忍大便有類似的地方 但不同性別與目的 提肛的訓(xùn)練有差異 可進(jìn)一步交流為你指點(diǎn)迷津

提肛運(yùn)動，沒有什么具體的要求，無論是站著、還是坐著、或是躺著，都可以進(jìn)行提肛運(yùn)動，而且做提肛運(yùn)動，沒有時間環(huán)境的要求。通常的方法就是，向上收緊提肛肌五秒鐘，再慢慢放松十秒鐘，每天做三次，每次大概做十五...

對于女性來說，提肛的就是小便過程時憋住尿時的感覺，男性是不是一樣呢？提肛好像可以幫助性能力提高?；卮鸩蝗?，供參考。

這個應(yīng)該不用提肛，練習(xí)乞丐蹲是幫助消化的，提肛是提升中氣的。

在運(yùn)動時要注意跟著動作節(jié)奏來調(diào)節(jié)呼吸，及時補(bǔ)充水份，同時也要注意運(yùn)動前后的肌肉拉伸等動作。

1、要得當(dāng) 2、要自然 3、要簡練 4、要協(xié)調(diào) 5、要控制無意態(tài)勢

UE3---- 中文解釋：虛幻3（UNREAL ENGINE 3）的縮寫 UE3 是目前世界最知名授權(quán)最廣的頂尖游戲引擎。中國首家虛幻技術(shù)研究中心在上海成立，該中心由GA國際游戲教育與虛幻引擎開...