如何調(diào)節(jié)自己的抑郁情緒？

在生活中遇到一些事情必然會出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒，所以自己也要去學(xué)會處理這些事情，因?yàn)橐恍┴?fù)面的情緒會影響你的生活，使你的生活更加糟糕，所以自己一定要學(xué)會要去調(diào)節(jié)自己的情緒，要學(xué)會控制自己的情緒。

抑郁情緒是負(fù)面情緒里面的一種，如果抑郁癥越來越厲害的時候就會使你自己走不出來，困在自己的一個世界里面，如果走不出來就會使自己的思想更加狹隘，這種情況特別危險，要學(xué)會去注意。

平時和別人多交流和溝通，有自己的知心朋友，如果自己每天和別人進(jìn)行溝通，你會發(fā)現(xiàn)你的說話技術(shù)越來越好，在和別人進(jìn)行溝通的時候你就會掌握一些技巧，讓你的說話技術(shù)越來越好。當(dāng)你無論遇到什么樣子的人的時候，你都可以應(yīng)付自如。如果你和你的朋友有什么誤會，兩個人可以進(jìn)行探討，把問題解決了。不要把問題憋在心里，這樣沒有一個人可以理解你，根本不知道你的想法。

你可以平時多看一些笑話書，因?yàn)橛行┬υ捒梢宰屇闩醺勾笮?，給你無趣的生活增添一些趣味。很多事情并不全是悲觀的，你要學(xué)會給自己找一些樂子，不要每天死氣沉沉的，這樣沒有人會喜歡的。

換個角度考慮問題，世界上有很多對立的事物，事情并不是只有它的一面性，所以自己就要去換個角度思考問題，換個角度想問題你就會恍然大悟，原來事情還是可以這樣解決的呀！

面對這樣的情況，你首先就要告訴自己這樣不對，這樣不好，這樣的情緒會毀了你的，這樣只會讓你越來越這樣壓抑下去，你必須要去做出改變。

然后，就是找樂趣，給自己找到快樂，首先可以去做一些自己喜歡做的事情，和朋友一起出去旅旅游，聚聚會，或者去海邊吹吹海風(fēng)，或者一起相約去打個羽毛球，總之就是去做一些讓你快樂的事情就好。

接下來，你要學(xué)會傾訴，和父母，朋友，去說一說自己為什么會不開心，心里有什么想不通的，想不明白的，都去和他們說，讓他們來開導(dǎo)你，幫助你，這樣會讓你情緒變得好一些。

最后，就是你可以找一個沒人的地方，大聲的大喊，大哭，將自己積壓已久的壓力全部都喊出來，給自己一次完完全全的釋放這樣我覺得你會變得好起來，會讓你變得快樂起來，總之，就是不要能在心里，就是好的，不要讓自己真的成為了抑郁癥。