有哪些可以高效休息的方法？

有效的休息就是充分的得到休息，休息過后，然后重新工作精神就會很好

每天要保證八個小時足夠的睡眠，在11點必須就要上床睡覺，然后在八點的時候醒來，這樣才可以高效率的休息。

休息休息小星星

睡的地方要足夠安靜，溫度適宜，不冷不熱。睡前不得多吃甚至進(jìn)食過撐。最好生活保持一個適當(dāng)節(jié)奏，即使睡得比較晚，有習(xí)慣的晚睡，有節(jié)奏的生活一般不會有問題，最重要心靈安定充實，比起其他這太重要了。

高效休息的方法首先是睡前泡泡腳，其次睡前喝杯牛奶或者蜂蜜水，還可以喝半杯紅酒，再次睡前不要看手機(jī)，可以看會兒書。休息就可以很好的叫你的睡眠保存完整。

要想讓眼睛得到有效的休息，在眼睛工作一段時間之后。要放松幾分鐘，然后再工作。

閉眼深呼吸法，閉眼，挺直脊椎，將意識集中在鼻子和嘴唇中間，感受氣息在其中流過，慢慢的，輕輕的使呼吸平穩(wěn)，只要你靜止、放松、不做肢體運(yùn)動，就可以讓大腦和肌肉獲得休息。

[解釋] 暫時停止工作、學(xué)習(xí)或活動，以消除疲勞、恢復(fù)體力和腦力：走累了，找個地方～～。既要有緊張的工作，又要有適當(dāng)?shù)摹?/div>