早餐沒吃，餓得慌？

長期不吃早餐的危害比長期熬夜還要可怕！
1. 低血糖導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍
不吃早餐或早餐吃不夠，會容易低血糖，血糖供給不足則會影響一整天工作學(xué)習(xí)的效率，腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
2. 不能減肥！反而容易發(fā)胖
人體每天都需要吸收一定的能量來滿足基礎(chǔ)代謝，不吃早餐反而會讓你在午餐、晚餐吃得更多，容易加重胃部負(fù)擔(dān)，長期以往就會在身體內(nèi)儲存下更多的脂肪哦！
3. 影響正常消化，腸胃病容易犯
人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸及各種消化酶沒有食物去中和，就會“消化”胃粘膜層，導(dǎo)致胃部不適，久而久之則可能引起多種胃腸疾病。
4. 營養(yǎng)缺乏、加速衰老
長期不吃早餐會導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)缺乏，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，長期以后會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺、掉發(fā)、加速衰老。
早餐要吃好，早餐的質(zhì)量關(guān)乎初中生一天的精神狀態(tài)和營養(yǎng)供給。
早餐搭配其實可以有很多種，多樣化的早餐搭配可以讓膳食營養(yǎng)更加平衡。

一天之中早餐是最為重要的一餐，如果早餐吃的好，可以為我們一天的工作和學(xué)習(xí)提供滿滿的能量，所以以后最好堅持每天早起買一份早餐吃，如果現(xiàn)在非常餓，那就先停下手頭的工作去吃一個早午餐吧。

都說早飯要吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。你連吃都沒吃，怎么可能胃會好？腸胃沒有我們想象的那么堅強(qiáng)，還是要好好對待！

早餐沒吃肚子餓，可以在平時帶些糖在身上，那么就可以在餓的時候補充一點能量。