有沒有適合減肥期間吃的零食或者餅干？

減肥是個(gè)持久戰(zhàn)，但吃久了低卡輕度烹飪的正餐，嘴總會饞的，所以這個(gè)時(shí)候低卡小零食或者低卡飽腹餅干就派上用場了，只要少量食用解解饞，就不用擔(dān)心長胖哦。

我們可以選擇的零食有：海苔、無糖蘇打餅干、無糖蔬菜餅干、堅(jiān)果、燕麥棒、全麥餅干、牛肉干。

這些零食的熱量相較于膨化食品低多了，像粗糧餅干里面還含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感和促進(jìn)腸胃蠕動。

低卡零食或者低卡餅干，它們熱量雖然低，但會含有一些人體不要的添加劑來保障產(chǎn)品的口感，所以在減肥期間只能適量食用，不然你前面努力的成果都會白費(fèi)的。

1. 不選擇膨化食品；
2. 不選擇油炸食品；
3. 不選擇高糖食品；
4. 不選擇含油量高的食品；

1. 抹茶蔓越莓餅干

取適量的抹茶粉，和蔓越莓、燕麥、脫脂牛奶一起倒入大碗里混合均勻，調(diào)和成黏稠的糊狀，放置3分鐘。烤盤上鋪一層硅油紙，取適量糊，壓成圓形小餅，盡量薄一些，然后放入預(yù)熱好的烤箱內(nèi)180攝氏度烤30分鐘即可。

2.咸蛋黃曲奇餅

把咸蛋黃和燕麥攪拌均勻，可以倒入適量的奇亞籽來增加口感，攪拌均勻后，再烤盤上鋪一層硅油紙，取適量糊，壓成圓形小餅，盡量薄一些，然后放入預(yù)熱好的烤箱內(nèi)180攝氏度烤30分鐘即可。

3.蘋果肉桂曲奇餅干

先把蘋果切成薄片，這樣烤出來才會脆脆的，然后把肉桂粉和燕麥混合均勻，加入少許的水和蜂蜜弄成黏稠的糊狀。烤盤上鋪一層烤油紙，把糊糊弄成圓形均勻地壓在烤盤上，上面再鋪一層蘋果片，放入烤箱，180攝氏度烤30分鐘。這款餅干非常好吃，烤出來非常脆。

上述三款餅干的做法大致相同，你們可以將食材換成自己喜歡的，按照上述步驟做就可以啦！但是一定要注意糊糊要黏稠不能稀，壓餅干的時(shí)候要壓得很薄。如果家里沒有硅油紙，那就要在烤盤上刷一層油，這樣不會粘盤，而且做出來的餅干更香。

如果想吃零食啦，輕悅還是建議你們自己動手做哦，這樣更有利于你們完成減肥目標(biāo)。

風(fēng)味燕麥、風(fēng)味酸奶，這兩類食物大家應(yīng)該在超市都看到過吧，聽起來很健康，實(shí)則是減肥大敵。

首先它們的含糖量很高，營養(yǎng)也因?yàn)樯罴庸ざ黄茐牧?，在這里輕悅強(qiáng)調(diào)下，減肥期間不要經(jīng)常吃這兩樣?xùn)|西，否則會影響減肥效果哦。