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如何健身才合理？

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如何健身才合理？

2023-01-04 08:41

2個(gè)回答
2023-01-04 11:57
第1點(diǎn)健身想要合理，就是應(yīng)該安排這種有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)完美的結(jié)合，這樣才能達(dá)到健身的最好效果，第2點(diǎn)就是每天的這種有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是在一個(gè)小時(shí)以上，這樣才能很理想，第3點(diǎn)無氧的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在兩個(gè)小時(shí)以上，這樣才能爆發(fā)肌肉感。
2023-01-04 10:43
在健身的時(shí)候一定不能過度，每周健身3~4次就可以了，同時(shí)多吃高蛋白食物。
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