成年人健康睡眠時(shí)間

日落而息，日出而作?；蛘咴缢缙?。

小孩子應(yīng)該多睡，個(gè)人認(rèn)為睡十個(gè)小時(shí)適宜，這樣有利于健康成長(zhǎng)，應(yīng)該在晚十點(diǎn)之前睡，因?yàn)橛袌?bào)道說，晚十一點(diǎn)到次日凌晨一點(diǎn)之間是生長(zhǎng)激素分泌旺盛的時(shí)候，如果這時(shí)不休息，會(huì)影響小孩的生長(zhǎng)發(fā)育。

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健康睡眠　睡眠還包括了:生理狀況的復(fù)原調(diào)節(jié)生理的內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘記憶系統(tǒng).健康的睡眠是讓我們?cè)谇逍训臅r(shí)刻保持最佳的狀況。 怎樣睡覺才健康。人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。 如...

必要睡眠時(shí)間：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。 學(xué)校作息時(shí)間：小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8:20，有條件的應(yīng)保障必要午休時(shí)間。 就寢時(shí)間：小學(xué)生一般不晚于21:20。 小知識(shí) 1、睡...

《健康睡眠，快樂成長(zhǎng)》的主要內(nèi)容包括選擇睡眠姿勢(shì)看疲勞，睡眠姿態(tài)式樣，如何利用睡眠姿勢(shì)促進(jìn)身高增長(zhǎng)，身高增長(zhǎng)與睡眠四方面。主要講述了睡眠姿勢(shì)、姿態(tài)促進(jìn)身高增長(zhǎng)，長(zhǎng)伸感，選用睡眠姿態(tài)，睡眠姿勢(shì)練習(xí)，右側(cè)...

睡眠是有節(jié)律的，睡眠的前半段多為深睡眠，后半段多為淺睡眠。人在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的情況下，深睡眠并不增加，只是延長(zhǎng)了淺睡眠的時(shí)間。而深睡眠才是人回復(fù)精力的過程，淺睡眠的時(shí)間增加再多也不可能達(dá)到深睡眠的效果，所...

睡眠與健康 作者：王瑞敏//翟麗艷 出版社：中國(guó)社會(huì) 2008-10-01 第1版 2008-10-01 第2次印刷 百姓健康8元叢書(第二輯)-睡眠與健康 作者: 蔣澤先 出版社:世界圖書...

失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔(dān)心和害怕失眠，會(huì)產(chǎn)生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調(diào)理而改善的！給你以下建議：1，...

??睡眠的過程不全是休眠，國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)將睡眠分為五個(gè)階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動(dòng)期。而研究表明，只有進(jìn)入深度睡眠的熟睡期、深睡期及快速眼動(dòng)睡眠期，才對(duì)解除疲勞有較大作用?！吧疃人摺?!-- -->...