想改變卻不知道怎么改變

你你想從哪一方面改變呢？成績(jī)？外貿(mào)？工作？你說(shuō)的太籠統(tǒng)了。
但是有一樣是統(tǒng)一的，那就是行動(dòng)
動(dòng)起來(lái)
管他什么目標(biāo)
今天和昨天不同就是進(jìn)步想從哪一方面改變呢？成績(jī)？外貿(mào)？工作？你說(shuō)的太籠統(tǒng)了。
但是有一樣是統(tǒng)一的，那就是行動(dòng)
動(dòng)起來(lái)
管他什么目標(biāo)
今天和昨天不同就是進(jìn)步

想改變現(xiàn)場(chǎng)直播表，根據(jù)目標(biāo)的樣板來(lái)矯正改變，要是著來(lái)便要勇敢去改變，這樣改變的

有的人嘗試自我改變，但是可能會(huì)遭遇時(shí)機(jī)不合，或者是被其他事情打斷，也可能是因?yàn)樽杂X(jué)性不夠，最終放棄自我改變。

心理學(xué)上認(rèn)為，這是典型的“習(xí)得性無(wú)助”，指的是：當(dāng)你想要做出改變，卻總是遭遇挫折時(shí)，漸漸的，你會(huì)認(rèn)為努力是沒(méi)有用的，努力了也不一定有期待的結(jié)果發(fā)生，從而失去了對(duì)改變自己現(xiàn)狀的信心。由此一來(lái)，你便產(chǎn)生了習(xí)得性無(wú)助，干脆放棄改變，維持自己之前的狀態(tài)。

?
想要打破這種“習(xí)得性無(wú)助”的循環(huán)，可以先從一個(gè)很小的改變開始。例如，當(dāng)你想要減肥，于是為自己制定出了一個(gè)每天跑步五公里的目標(biāo)，其實(shí)你可以將其拆分為三個(gè)階段。

第一階段，你每周保證出門鍛煉三次，不一定需要跑五公里。這樣做可以使你不會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)過(guò)大，導(dǎo)致執(zhí)行困難，最后打擊自己完成目標(biāo)的信心。

第二階段，你可以要求自己還是每周至少去跑步三次，每次跑到五公里。這個(gè)階段相比之前更進(jìn)了一步，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓你一點(diǎn)一點(diǎn)的提高，接近自己的最終目標(biāo)，但是又不會(huì)為你的改變?cè)斐商蟮睦щy，起到一個(gè)循序漸進(jìn)的作用。第三階段，你便可以展開你每天跑步五公里的計(jì)劃了。