糖尿病應(yīng)該怎么吃飯？

選擇好適合自己的食材，烹制時做到少油少鹽，能粗制的不要精制，主食要粗細(xì)對半。就餐順序和時間要保持好，每餐時間間隔合理，早餐營養(yǎng)吃好，午餐豐富全面，晚餐清淡簡約。就餐時間保持20分鐘以上，盡量細(xì)嚼慢咽，保持食量在八分飽左右。最主要的是就餐順序：清湯__青菜__肉、蛋、奶__主食，中間要最好飲夠足量的白開水，吃飯完后40分鐘以后根據(jù)具體情況合理安排運動。糖尿病人飲食是否合理，有兩個指標(biāo)：一是：餐后血糖和糖化血紅蛋白是否指標(biāo)正常。二是：體重是否合理穩(wěn)定保持在正常體質(zhì)指數(shù)之間。