練習(xí)俯臥撐有什么用?是不是會鍛煉到胸部和手上的肌肉啊?

仰臥起坐是軀干屈，練腹直肌， 俯臥撐：主動肌是胸大肌，協(xié)同肌是三角肌前束和肱三頭??！

俯臥撐主要分為寬臥撐和窄臥撐（兩手之間撐地的距離），寬臥撐主要練胸大肌、肱三頭肌、三角肌后束，窄臥撐主要是練肱三頭肌和三角肌后束。抬一條腿是使身體不穩(wěn)定，從而加強(qiáng)腹橫肌、臀大肌、腘繩肌對身體的控制(...

隔天訓(xùn)練比較好，簡單的俯臥撐強(qiáng)度太小，不足以把肌肉練大?？梢栽诒成霞又亓炕蛘咦鴤€小孩練習(xí)。引體向上主要是鍛煉背部肌肉。

胸肌是非常難鍛煉的 ... 至少要用半年時間的每天100個俯臥撐才能練到 至於腹肌 .. 每天分2次做50個仰臥起坐 1次做完 做俯臥撐50個 再做仰臥起坐 再做俯臥撐 如此類推... 半年左右就會凸...

我找到了，私信給你吧

呵呵！健身想的太多了！這樣不好，很容易受傷的！

俯臥撐就肯定能的 做的時候把手張開的

你咋那摳呢，買個拉力器才幾十塊錢胸肌練得崗崗的。還是器材練得比較快能讓你少受點(diǎn)罪！??！

鍛煉部位：胸肌、背闊肌、三角肌、肱三頭肌、前劇肌、肋間肌和腹肌 仰臥直臂上拉是一種健身的方法，它的動作是首先橫臥在長凳上，身體與凳呈十字交叉，上背放在凳上，肩與凳邊齊平，頭及下半身懸于凳外，雙腳...

每天至少做三組，一組20個俯臥撐，這是比較合理的，而且也能夠起到一個強(qiáng)身健體的作用，同時經(jīng)常做的話也可以提高人的免疫力。