我總是被外界事物影響心情，而且會影響自己正常生活，該怎么辦？

心里問題是一方面，從你的敘述我覺得你的睡眠質(zhì)量有很大一部分原因，不知道你是否經(jīng)常失眠，我有時睡不著也會想這想那，同時沒睡好也就導致了平時煩躁和悲觀，你可以試著改善自己的睡眠質(zhì)量，看看是否會有幫助

萬法唯心，一切都是你心里的雜念
你要好好地修煉一下，提高內(nèi)心的寬度
你的性格有點偏激，多讀一些感悟小故事，心靈驛站之類的書籍
遇事不鉆牛角尖，學會左耳進右耳出，豁達開朗一點
另外失眠，易煩躁是心火旺盛的表現(xiàn)平時多喝一些蓮子芯茶

你是關(guān)注問題的角度有問題，因為你總是看不到問題的實質(zhì)，你可以換種思維想，為什么有時電視劇總會讓人們那么氣憤，如果平淡無奇就沒有賣點，之所以這樣是因為你的思維受到心智模式的限制，多和積極思想的人交流，多看看書，拓展自己的視野，有可能減輕外界對你的沖擊。

一般人受到外界影響都是正常的，只要能在短暫的時間里緩沖過來就行，慢慢來。因為這樣的思維模式已經(jīng)很多年，需要很多年才能改變。祝好！