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鍛練肌肉時，鍛練了沒有補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)會怎么樣

2022-12-28 04:44

1個回答

首先會消耗血液中的血糖等營養(yǎng)，完了又會用掉中肝臟儲存的營養(yǎng)，最后才會把你的脂肪轉(zhuǎn)化成能量，再最后才會消耗你的肌肉，即自身蛋白質(zhì)，所以你不必太擔(dān)心。
當(dāng)然運(yùn)動完能補(bǔ)充蛋白質(zhì)等食物對鍛煉肌肉是最好的！

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1個回答2024-03-03 11:43

初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組15到20下；有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動者則可做3組，每組20下。網(wǎng)上有8分鐘胸肌鍛煉的視頻，當(dāng)鍛煉一兩個月后，建議可以按著視頻做

4個回答2022-09-26 18:38

我認(rèn)為你說的就是一個東西就是蛋白質(zhì),一般能提供人體蛋白質(zhì)的食物有兩類：由動物性食物提供的蛋白質(zhì)，稱為動物性蛋白；由植物性食物提供的蛋白質(zhì)，稱為植物性蛋白對鍛煉肌肉來說動物性蛋白的生理價值更高常...

1個回答2023-04-21 02:29

因人而異，有人效果好是因?yàn)橛羞\(yùn)動基礎(chǔ)，沒有基礎(chǔ)效果不明顯

1個回答2022-10-08 18:43

供參考: 第一天：胸肌+肱三頭第二天：肩+背+小臂第三天：腿部+肱二頭第四天：重復(fù)第一天第五天：重復(fù)第二天第六天：重復(fù)第三天第七天：休息每人情況不一樣，每次訓(xùn)練選擇的訓(xùn)練量也不一樣，供參...

2個回答2023-01-17 05:25

啞鈴或俯臥撐老子就是靠每天舉2小時啞鈴和1小時俯臥撐練出來的，不過看你撐得住不，1開始你可以少舉感到自己力量大了后慢慢的舉多點(diǎn)

3個回答2022-12-06 19:36

別人練出來非常好看，那么首先是有原因的，第1點(diǎn)就是練習(xí)的時候掌握了肌肉的這種力量的搜索感，然后讓肌肉變得特別的發(fā)達(dá)，所以鍛煉出來的就非常好看，第2點(diǎn)練出來好看的原因就是鍛煉的時候左右發(fā)力都是一樣很勻稱...

1個回答2022-10-03 20:55

要看你的強(qiáng)度了，我推薦一周5練，休息兩天練腿后面必休息，另一天看情況，健身前期高頻次見效快，過一段時間后低頻次與高頻次差距會減小，慢慢追平胸背肩膀，休一天手臂腿，休一天，核心打散放在其中的兩...

3個回答2023-10-26 01:43

不可能在不使勁和使勁的時候都一樣的硬，肯定會有差別的，只不過是經(jīng)過鍛煉后脂肪變少，肌肉便多，肌纖維變粗，這樣就會比以段告前硬了。使勁后肌肉的毛細(xì)血管充血，肌肉收縮，這樣就變的硬辯改邦邦的了握灶明。你...

1個回答2024-02-20 01:54

鍛練的四字詞語磨杵成針：把鐵棒跡拍碼磨成了針。比喻做任何艱難的工作，只要有毅力，下苦功，就能夠克服困難，做出成績。千錘姿哪百煉：比賀讓喻經(jīng)歷多次艱苦斗爭的鍛煉和考驗(yàn)。也指對文章和作品進(jìn)行多次...

2個回答2023-02-22 14:35

首先要吃好,在是每天做俯臥撐(每天增加,最好做到一口氣100個保持標(biāo)準(zhǔn)),仰臥起做20-100個,跑步!基本上這樣做下來你在半年內(nèi)能看到效果了

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