怎樣可以放松心情?
1個(gè)回答
第一步,慢呼吸,放慢呼吸五分鐘,用五秒鐘吸氣,五秒鐘呼氣。通常緊張時(shí),呼吸既快又淺,這樣的慢呼吸可以放松肌肉、減緩壓力。
第二步,想一些美好的事情,找點(diǎn)事情,哪怕是三十秒鐘或者是一分鐘,集中精神想想那些值得回憶的事情,也可以構(gòu)思一幅安靜休假的畫面,我們經(jīng)常感覺有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒,如果多想一想讓你喜歡的人和讓人高興的事,在某種程度上可以平復(fù)心理上壓力。
第三步,多微笑,在感覺有心理壓力的時(shí)候,可以回憶一些喜劇場景或者是令人發(fā)笑的畫面,當(dāng)你發(fā)出發(fā)自內(nèi)心的笑時(shí),體內(nèi)引起緊張激素就會下降,免疫力也會得到增強(qiáng)。
第二步,想一些美好的事情,找點(diǎn)事情,哪怕是三十秒鐘或者是一分鐘,集中精神想想那些值得回憶的事情,也可以構(gòu)思一幅安靜休假的畫面,我們經(jīng)常感覺有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒,如果多想一想讓你喜歡的人和讓人高興的事,在某種程度上可以平復(fù)心理上壓力。
第三步,多微笑,在感覺有心理壓力的時(shí)候,可以回憶一些喜劇場景或者是令人發(fā)笑的畫面,當(dāng)你發(fā)出發(fā)自內(nèi)心的笑時(shí),體內(nèi)引起緊張激素就會下降,免疫力也會得到增強(qiáng)。
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全文松果和松子的區(qū)別
松果和松子的區(qū)別有:一顆松果,有很多松子。松子是在松果中的種子。 松子又名松實(shí)、果松子、海松子,是松科植物紅松等的種子,是常見的堅(jiān)果之一 。富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。是重要的中藥,久食健身...
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