既軟，又不上火的食物有哪些？（速食食品）

速食食品本來(lái)不上火的就很少，再加上不是大咸就是大甜，那么就是味道淡淡的比較好些... 要說(shuō)的話就是...我記得超市有賣(mài)那種沖的紫菜湯的，還有沖的玉米粥，沖的豆腐花，然后還有種沖的蔬菜糊... 這些不上火的，其他的，還有那種玉米濃湯，袋裝的。

1、八寶粥是首選，
2、此外還有火腿腸、馬蹄糕（穗柳有那種小小的，好吃，但要吃上三到五個(gè)才頂一會(huì)餓，樓主如果很容易飽的話，可以試試）
3、一些超市里那種真空包裝的素肉食品（比如說(shuō)袋裝密封的那種鴨肉、鴨脖什么的，那種不是真的鴨肉，是土豆蛋白跟一些植物蛋白的混合體，屬于素肉食品，吃多了也不必太擔(dān)心上火問(wèn)題，而且還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值）
4、熟的水煮蛋，這個(gè)一般家里都有，也好準(zhǔn)備，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值我就不必強(qiáng)調(diào)了。
5、大白兔奶糖或其他奶片什么的，這個(gè)可以補(bǔ)充體能，只是有個(gè)不好的缺點(diǎn)，就是吃多了易使其血糖過(guò)高。
⒍蘇打餅干
餅干是被選擇最多的零食，但餅干分為酥性餅干、蘇打餅干。需要注意的是，蘇打餅干因?yàn)楹械挠椭鄬?duì)少一些，所以食用起來(lái)更健康
⒎選擇飲品時(shí)，可考慮麥片、奶茶或咖啡。但這類(lèi)飲品中往往含有對(duì)心血管有害的反式脂肪酸，所以每天食用一包即可。在選擇麥片方面，要選擇低糖的，并且在沖泡時(shí)適量加入一些牛奶，保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還改善了味道。
⒏水果。如果你覺(jué)得水果不怎么方便的話，可以買(mǎi)一大袋紅棗放在辦公室。很養(yǎng)生。