提高免疫力吃什么比較好？

在平時(shí)的日常生活中吃什么能夠增強(qiáng)人體的免疫力比較好，大致有以下幾個(gè)方面：1、可以通過食物的方式增強(qiáng)人體的免疫力，比如可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白或者雞蛋、純牛奶增強(qiáng)人體的免疫力，也可以吃魚類、蝦類都有較好的效果。同時(shí)多吃綠色的蔬菜也有很好增強(qiáng)免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡蘿卜。2、也可以選擇藥物用作代茶飲每日服用增強(qiáng)人體的免疫力，比如臨床上比較常用的黃芪、黨參、太子參或者人參、紅參都可以單獨(dú)的代茶飲，每日服用增強(qiáng)人體的免疫力。3、除了吃的增強(qiáng)免疫力之外，也應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如避免勞累，避免吸煙、飲酒，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，多進(jìn)行跑步、游泳、跳繩等有氧項(xiàng)目。

增強(qiáng)免疫力，應(yīng)該合理食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物。
蛋白質(zhì)參與人體組織的代謝、修復(fù)和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是構(gòu)成身體內(nèi)抗體的主要成分，因此人體內(nèi)蛋白質(zhì)不能缺乏，日常應(yīng)攝入足夠的富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以維護(hù)或增強(qiáng)免疫力，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括瘦肉類、魚蝦類、大豆類、乳制品類及蛋類。多種維生素（如維生素A、C）都在維持人體正常免疫功能中起到非常重要的作用，一般平衡膳食都能夠提供足夠的維生素，但有特殊需要以及攝入不夠的人群應(yīng)合理補(bǔ)充，以免降低免疫力。微量元素（如鋅）也會參與免疫過程，可以依靠貝類、蛋類、動物肝臟等獲取。
在優(yōu)化選擇這些食物的同時(shí)，要注意保持合理平衡的膳食結(jié)構(gòu)，還要加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能有效增強(qiáng)免疫力。