老年人健步走，需要注意什么？

提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險(xiǎn)性；促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康可以增加骨密度、骨和關(guān)節(jié)力量；改善睡眠質(zhì)量可以緩解精神壓力，使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進(jìn)睡眠

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健步走就是指大步走，然后大步走，然后甩開(kāi)自己雙臂，然后進(jìn)行一種健身的走法?；蛘哂幸环N輕柔緩慢的散步，但是正常的健步就是健步如飛，證明大步流星的走。

健步走活動(dòng)也可以被稱為步行活動(dòng)、散步、快走、有氧步行、行走鍛煉等。無(wú)論是什么名字，這種活動(dòng)都是一種輕度的，但對(duì)身體健康非常有益的運(yùn)動(dòng)方式。健步走活動(dòng)適合各個(gè)年齡和身體素質(zhì)，可以幫助人們減輕體重，增強(qiáng)心...

戶外健走的時(shí)候一定要注意自己的速度，健走的速度一般要根據(jù)自己的情況掌握，健走時(shí)感到呼吸略微急促，但不影響說(shuō)話就可以，尤其是新手，切勿盲目快速。

健走的好處在于可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，久坐則反之，因?yàn)榻∽呖梢栽鰪?qiáng)心肺功能，降低三高。其實(shí)這方面的科學(xué)研究成果有很多，自己可以在網(wǎng)上搜索。一般每天6000~15000步，屬于正常的運(yùn)動(dòng)鍛煉范圍，太少?zèng)]...

節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂(lè)。

有幫助的。一定要控制好自己的情緒，要控制好走路的方式，要放平心態(tài)，不要太著急。

不好，會(huì)產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致孩子比較晚才能真正學(xué)會(huì)走路。這東西只是方便大人不彎腰而已。 我親戚家的孩子，用學(xué)步車，學(xué)會(huì)走路很久都不敢自己走，一直在學(xué)步車?yán)?，比一般小孩晚好幾個(gè)月才敢自己走路。

徒步的范圍比較大一些，只要是不借助工具行走都可以歸到徒步的范疇，徒步走是和自行車自駕行等為一類。健走是一種健身方式，速度較快，步子大節(jié)奏快，健步走和慢跑羽毛球等運(yùn)動(dòng)方式為一類。