跑步后膝蓋疼，怎么恢復(fù)？

跑步是比較容易讓膝蓋受傷，當(dāng)膝蓋出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，就應(yīng)避免跑步，不要因?yàn)樾⊥淳筒焕?，還堅(jiān)持跑，這樣會(huì)對(duì)膝蓋造成更大的損傷，要休息一段時(shí)間，讓其恢復(fù)，然后嘗試慢慢運(yùn)動(dòng)，如果沒事了再恢復(fù)跑步，如果長時(shí)間疼痛...

主要是跑步之前一定要熱身，不然膝蓋就會(huì)不適。還有，要適量，不要太急于求成。答案補(bǔ)充哥們，是因?yàn)橐韵聨讉€(gè)原因，首先，你可能沒有熱身充分，跑步之前首先要做好熱身，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，壓壓腿什么的，其次，跑步過程...

跑步后膝蓋疼多是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成關(guān)節(jié)損傷，比如說有一些膝關(guān)節(jié)的滑膜炎、膝關(guān)節(jié)周圍韌帶的損傷或者骨骺炎等。首先應(yīng)該注意休息，短時(shí)間內(nèi)不要再劇烈鍛煉，使膝蓋得到恢復(fù)，并且控制運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。嚴(yán)重時(shí)候可以貼一些膏藥。...

跑步導(dǎo)致膝蓋受傷，首先需要注意休養(yǎng)，不要過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以口服布洛芬緩釋膠囊消炎止痛，也可以在家中采用熱水袋熱敷膝關(guān)節(jié)，促進(jìn)損傷的恢復(fù)，如果損傷比較嚴(yán)重，可以口服氨基葡萄糖治療。

拉伸，按摩，理療加肌肉鍛煉。

只要運(yùn)動(dòng)沒有過量，就不會(huì)傷害膝蓋，之所以跑一段時(shí)間后膝蓋會(huì)疼，是因?yàn)槠匠＿\(yùn)動(dòng)量太少的是緣故。

膝蓋疼主要是腳掌的用力不對(duì)，應(yīng)該是腳尖先到地，不要整個(gè)腳掌壓地板，那樣子膝蓋承受了太多的沖擊，對(duì)膝蓋不好。

不要刻意跑姿，疼就不要跑了。好了以后記住，穿專業(yè)跑鞋，抬腳不要高，落地盡量不要發(fā)出聲音，不要步伐大，也不要快，跑后要拉伸。祝你好運(yùn)

問題分析： 膝蓋疼痛有多種原因，骨質(zhì)增生、膝關(guān)節(jié)炎等 可以引起膝蓋的疼痛。 意見建議： 風(fēng)寒等外因也可以引起相應(yīng)的癥狀。癥狀嚴(yán)重的可去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

凡事都有個(gè)度，合適的強(qiáng)度只會(huì)讓你更健康。而過強(qiáng)度，超負(fù)荷等太劇烈容易使膝蓋受傷，可能會(huì)韌帶拉傷等等