生活中，上班族怎樣才能預(yù)防頸椎病呢？

多鍛煉了，坐姿做好點(diǎn)，跑跑步散散步了

理療：局部溫度不可過高，一般保持在50～60℃，以免燙傷；紅外線照射與皮膚之間保持一定距離，時(shí)間不宜過長，熱敷和熱療時(shí)間一般每次為15～20分鐘即可，每日做1～2次。 自我按摩療法：用多指按揉頸部20...

根據(jù)你的描述，你患有頸椎疾病建議：建議，減少頸部活動(dòng)和長時(shí)間低頭動(dòng)作，用熱水熱熱敷頸部，口服頸復(fù)康顆粒兩個(gè)療程就會(huì)好的祝你早日康復(fù)

第一個(gè)，就是注意不要長時(shí)間的低頭，長時(shí)間的開車，長時(shí)間的開車一定要注意休息，不要長時(shí)間低頭看手機(jī)，玩電腦，下棋，打牌，然后再有就是睡覺的時(shí)候不要把枕頭墊的過高，要經(jīng)常進(jìn)行一些個(gè)頸肩部的肌肉的鍛煉。 ...

上班族尤其是白領(lǐng)一族，由于整天對著電腦，脖子時(shí)常會(huì)感覺到酸痛，所以我們可以在坐了兩小時(shí)后選擇站起來做做拉伸運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)頸椎，而且一定要將電腦屏幕和座椅調(diào)整到合適的位置，不當(dāng)?shù)淖似鋵?shí)更容易誘發(fā)頸椎病...

平時(shí)保持良好的坐姿，學(xué)習(xí)工作的時(shí)候盡量減少低頭的時(shí)間，有時(shí)間了多活動(dòng)頸椎就可以有效預(yù)防頸椎病。

長期在電腦桌面前坐著并且不運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)造成頸椎病，所以我覺得每隔45分鐘就應(yīng)該站起來運(yùn)動(dòng)一下。

可以在生活中經(jīng)常的去活動(dòng)自己的脖子，也可以經(jīng)常去做一些對自己有利的事情，在上班兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該站起來進(jìn)行活動(dòng)，也可以買一些相關(guān)的按摩儀。

一定要多運(yùn)動(dòng)，不要長時(shí)間的低頭玩手機(jī)，也不要長時(shí)間的看電腦，要多按摩自己的肩膀和頸椎。

坐姿非常重要，抬頭挺胸的坐姿能夠有效預(yù)防頸椎病，同時(shí)應(yīng)該每隔三十到一個(gè)小時(shí)起身做幾分鐘的護(hù)頸運(yùn)動(dòng)。