晚上一直失眠,有沒快速的辦法能夠入睡呀？

睡覺之前喝杯熱牛奶，不要想太多雜事，在枕頭旁邊放10克左右切成絲的生姜，可以幫助睡眠。不要用藥物，這樣會有依賴的效果，你的年齡應(yīng)該也不大，試試這些方法或許就能管用。

你好。你首先要對失眠本身有正確的認(rèn)識：我們每個人在生活中或多或少地都會因為各種原因而失眠，這很正常。所以當(dāng)失眠出現(xiàn)時，我們不應(yīng)該強(qiáng)迫自己盡快克服失眠，因為你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越興奮，而一興奮你又怎么會睡得著呢？所以我們正確的態(tài)度就是要以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠當(dāng)回事，那么失眠將不會成為困繞你的問題。
其次，就是要知道睡眠的規(guī)律：睡眠是一個自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進(jìn)入夢鄉(xiāng)，所以當(dāng)你煩惱而睡不著的時候，你根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題，只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了，睡眠會自然而然地引領(lǐng)你睡著的。這就是為什么我會在前一條的最后說不去想它、不去管它的意思。當(dāng)然進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時間長短是因人而異的，但不管長或短，你只要記住不去管它，不去想它就對了。
再次，就是要知道睡眠時間的長短到底會對人有什么樣的影響，因為我們很多時候擔(dān)心自己睡不著的重要原因就是害怕沒睡好會對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良的影響。其實就睡眠時間而言，長短是因人而異的，有些人需要晚上睡上10小時，白天才有精神，但有些人只需要4個小時就夠了，甚至更有甚者2小時就夠了。不過經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5小時睡眠時間就夠了，所以即便是你晚上沒有睡足5個小時，也沒關(guān)系，因為第二天中午你還可以午休。至于對身體健康的影響，可用一句話來概括：這個世界上還從沒有哪人是因為失眠而死掉的。
最后，就是睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，不要今天晚上12點睡，明天晚上2點睡，而后天晚上又在9點就睡了。還有就是早上也要定時起床。平時沒事的時候，特別是失眠期間，不要白天有事沒事就躺在床上。而應(yīng)該該工作就工作，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，到晚上該睡覺的時候在上床睡覺。
以上四點，如果你能深刻的理解和堅持運(yùn)用，那么對你的失眠一定會有所幫助的。
希望我的回答會對你有幫助，不要太在意失眠，我知道這很痛苦，因為我也有這樣的經(jīng)歷。如果很急切，你可以試試安神補(bǔ)腦液。如果需要我這還有幫助睡眠的呼吸方法?？梢越o我留言，我發(fā)給你