每次在講臺(tái)上講課都覺(jué)得很緊張，我該怎么調(diào)整自己？

多開(kāi)幾次就好了

心理緊張是人的正常情緒，通俗來(lái)說(shuō)就是人的焦慮情緒，而克服這種焦慮情緒可以用以下這幾種辦法 1.做一些生理上的放松，如深呼吸、按摩、散步、聽(tīng)音樂(lè)等等。因?yàn)橥ㄟ^(guò)這些生理上的放松可以讓人體的血液循環(huán)得到舒...

你好對(duì)于緊張，你可以深呼吸同時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力，放在你喜歡的事情上面就可以

1.進(jìn)行心理暗示，在內(nèi)心告訴自己這些都是小場(chǎng)面，把你要面對(duì)的人想象成水果和蔬菜。2.深呼吸，讓心態(tài)平和下來(lái)。3.想想之前別人在遇到這些事情的時(shí)候的囧態(tài)，就算自己也表現(xiàn)的不好，也不什么大不了的事情。

出去走走路散散心，我也是，最近因?yàn)榭荚嚨脑虺o張。盡量少想點(diǎn)令你緊張的因素，找一兩個(gè)你自己喜歡的興趣愛(ài)好，關(guān)鍵就是盡量去沖淡緊張。相信你能度過(guò)難關(guān)的 加油

如何克服緊張心理 隨著社會(huì)的進(jìn)步，高科技突飛猛進(jìn)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏日趨加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈。優(yōu)者生存，劣者淘汰使得人們面對(duì)不斷變遷的事物時(shí)常出現(xiàn)不知所措的緊張心理。這是社會(huì)文明的必...

心態(tài)不好，容易緊張，這個(gè)是不自信的表現(xiàn)，也有一些自卑。所以我們一定要加強(qiáng)心理維護(hù)

緊張時(shí)，呼一張氣再吸一口氣，盡量不去想那么多，就當(dāng)是平常的狀態(tài)。雙手自然放下，四平八穩(wěn)地坐端正，直視對(duì)方。

深呼吸 慢慢平靜下來(lái)吧

深呼吸讓自己平靜不要去想，別在乎別人的眼光看你可以走動(dòng)鍛煉活動(dòng)一下會(huì)很好的，放空自己就當(dāng)別人不在