怎樣調(diào)整抑郁心態(tài)
3個(gè)回答
抑郁心態(tài)是比較寬泛的狀態(tài),如果是指抑郁發(fā)作時(shí)的狀態(tài),僅自己調(diào)整并不容易,需要借助于專業(yè)人員的幫助,如心理治療,經(jīng)過(guò)評(píng)估以后有藥物治療適應(yīng)癥,接受藥物治療進(jìn)行調(diào)整。
如果只是一般性的正常人抑郁狀態(tài),與自己的經(jīng)歷,遇到不順心的事件相關(guān),這時(shí)要調(diào)整自己的看法。如果對(duì)事件本身無(wú)能為力的情況下,要調(diào)整對(duì)其意義的認(rèn)識(shí),通過(guò)這些方式進(jìn)行調(diào)解,同時(shí)積極的把其它自己感興趣的事情做好,要堅(jiān)持平常的生活樂(lè)趣,通過(guò)這種方式慢慢的抑郁心態(tài)會(huì)逐漸改善。
如果只是一般性的正常人抑郁狀態(tài),與自己的經(jīng)歷,遇到不順心的事件相關(guān),這時(shí)要調(diào)整自己的看法。如果對(duì)事件本身無(wú)能為力的情況下,要調(diào)整對(duì)其意義的認(rèn)識(shí),通過(guò)這些方式進(jìn)行調(diào)解,同時(shí)積極的把其它自己感興趣的事情做好,要堅(jiān)持平常的生活樂(lè)趣,通過(guò)這種方式慢慢的抑郁心態(tài)會(huì)逐漸改善。
我受抑郁的心態(tài)的話,最好的辦法就是讓自己散散心,可以出去旅一個(gè)行,或者是新晉大自然
你好,可以試試以下方法排解抑郁。
1、聽(tīng)音樂(lè)看電影:聽(tīng)悲傷的音樂(lè)把心情不好發(fā)泄出來(lái),或者聽(tīng)愉悅的音樂(lè)讓心情慢慢變好;
2、記下來(lái):把所有不滿的情緒,所有讓你不愉快的事情,通通記下來(lái),在寫的過(guò)程中,你慢慢就把情緒發(fā)泄掉了,寫完了扔一邊,不要再去看和想;3、運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng):出去打打球、跑步、爬山,讓不愉快的情緒隨著汗水排解掉,心情就愉悅多了。
1、聽(tīng)音樂(lè)看電影:聽(tīng)悲傷的音樂(lè)把心情不好發(fā)泄出來(lái),或者聽(tīng)愉悅的音樂(lè)讓心情慢慢變好;
2、記下來(lái):把所有不滿的情緒,所有讓你不愉快的事情,通通記下來(lái),在寫的過(guò)程中,你慢慢就把情緒發(fā)泄掉了,寫完了扔一邊,不要再去看和想;3、運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng):出去打打球、跑步、爬山,讓不愉快的情緒隨著汗水排解掉,心情就愉悅多了。
相關(guān)問(wèn)答
抑郁怎樣調(diào)整好心態(tài)
必須要調(diào)整的話,你就必須去散心,也就是說(shuō)轉(zhuǎn)移注意力讓你的心情變好,比如說(shuō)唱歌跳舞,運(yùn)動(dòng)旅游。
如何調(diào)整抑郁心態(tài)
一、珍惜當(dāng)下 首先要做的是珍惜當(dāng)下,不要把注意力放在自己缺失的部分,回到現(xiàn)實(shí),不要沉浸在幻想中,想象終究不能代替現(xiàn)實(shí)。珍惜現(xiàn)在的一切,才能真正體驗(yàn)生活的快樂(lè)。 ? 二、正確認(rèn)識(shí)自己的缺陷 抑郁...
全文抑郁可以自己調(diào)整過(guò)來(lái)嗎?
1.多做一些戶外運(yùn)動(dòng),多接觸大自然,比如爬山、旅游、去公園散心等,這樣可以轉(zhuǎn)移注意力,開(kāi)闊心胸,又鍛煉身體,加速體內(nèi)的新陳代謝,提高了機(jī)體能力,有利于疾病恢復(fù)。 2.在飲食上要做一些調(diào)整,不要單一飲...
全文如何調(diào)整焦慮抑郁心態(tài)
多運(yùn)動(dòng)一下,不要整天看手機(jī),把自己性格變的開(kāi)朗一點(diǎn),主動(dòng)和人攀談,多笑笑,如果在學(xué)校,那么上課時(shí)候膽子大一點(diǎn),主動(dòng)回答老師問(wèn)題,如果不是在,那就試試去買東西的時(shí)候大聲和店家說(shuō)話
怎樣調(diào)整心態(tài),心理抑郁怎么辦?
方法一;當(dāng)情緒不好時(shí),用意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題,或者做點(diǎn)別的事情,如聽(tīng)音樂(lè).看電視.打球.下棋散步等,來(lái)分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解. 方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng),...
全文求一個(gè)能讓憂郁的人調(diào)整心態(tài)的故事
1969年7月16日,美國(guó)阿波羅11號(hào)飛船首次把人送上月球。飛船上載有阿姆斯特朗、科林斯、奧爾德林3名航天員。經(jīng)過(guò)近76小時(shí)飛行,7月21日2時(shí)56分,阿姆斯特朗將左腳踏到月球上,成為世界上第一個(gè)踏上...
全文無(wú)盡的孤獨(dú)和抑郁我該怎么辦,如何調(diào)整心態(tài)。
平時(shí)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),散散步,多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),我覺(jué)著不錯(cuò),還有就是可以多個(gè)人交流,希望可以幫到你
情緒抑郁怎樣自我調(diào)整
自我調(diào)整有以下幾個(gè)方法:根據(jù)自身情況選擇進(jìn)行 1:要想克服抑郁情緒,就要設(shè)法接受自我。用飽滿的精神來(lái)改變自己的自責(zé)信念。 2:養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,遵守日常作息時(shí)間。早睡早起,保證睡眠質(zhì)量。 3:定期鍛...
全文抑郁對(duì)世界絕望了,該如何調(diào)整心態(tài)?
你要相信,這個(gè)世界上,一定會(huì)有人比你想象中更愛(ài)你。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子,你的父母就很努力地在愛(ài)著你。
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