怎樣增強(qiáng)體質(zhì)，有什么方法？

增強(qiáng)體質(zhì)的辦法有以下幾種：

1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

可以增強(qiáng)體質(zhì)，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳，或者打太極、練八段錦等，這些方式都是很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)的辦法，要根據(jù)自身情況選擇合適的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；

2、飲食：

通過(guò)食療來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成飲食有節(jié)，即飲食不要有挑食、偏食的習(xí)慣，不要暴飲暴食，要注意多種類攝取食物，要講究多樣性；嚴(yán)格控制飲食，盡量做到低鹽、低脂飲食，從根本上限制人體中脂肪含量的攝入率，同時(shí)盡量多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充人體每日所需的氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過(guò)利用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分恢復(fù)人體血管彈性，保證血液粘稠度而起到增加人體體質(zhì)的作用。

3、心理調(diào)節(jié)：

焦慮、抑郁或者緊張：長(zhǎng)期的焦慮、抑郁、緊張都會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降，可以通過(guò)聽輕音樂(lè)或者是看一些相關(guān)的心理疏導(dǎo)的書籍，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的；

4、請(qǐng)中醫(yī)調(diào)理

可以根據(jù)自身的情況，請(qǐng)中醫(yī)調(diào)理或者其它方式，增強(qiáng)體質(zhì)。

5、保持充分、高質(zhì)量的睡眠

人體生長(zhǎng)激素在夜間分泌最多，保持高質(zhì)量睡眠可以保證人體基礎(chǔ)代謝率。