怎樣接受現(xiàn)實和心理的落差？

剛結(jié)束掉一門選修是心理學(xué)，老師會研究人的面容，她說：對現(xiàn)實不滿的人的臉是不對稱的。理想正是與現(xiàn)實有差距才會有動力激勵，但是理想和目標(biāo)還是有差距的。目標(biāo)是可行的，理想往往不確定并且遙遠(yuǎn)，這種情況就會不滿足。在不滿意前可以羅列自己擁有的東西，和目標(biāo)以及理想。比如：現(xiàn)狀：51kg目標(biāo)：49kg理想：45kg。如果以目標(biāo)為方向是不是會更開心點呢？你永遠(yuǎn)不知道有的人可能會因為你自信的笑容而愛上你，充滿希望遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不甘心來的快樂。

首先是盡量避免心理落差，避免心理落差的最好辦法是降低期許程度，或者假設(shè)最低期許，也就是俗話說的做好最壞打算。然后是心理落差已經(jīng)產(chǎn)生之后，首先看這個落差是否給你帶來了你解決不了的心理困擾，或者遲而不絕的痛苦。如果沒有，那這種心理落差屬于正常的心理和思維機能，不應(yīng)該進(jìn)行人為干涉，說的簡單一點，如果你能夠承受的話，這點落差應(yīng)該自我承受來鍛煉自己的耐受能力。

如果落差確實帶來了持續(xù)的困擾，可能是你對自我的要求過于嚴(yán)格，應(yīng)降低自我的要求，承認(rèn)當(dāng)前的實際情況，因為已經(jīng)發(fā)生了的事情是無法改變的，說明你的較高的期許根本不會實現(xiàn)，不是事情錯了，而是你的判斷錯了，這樣就可以正確的面對心理落差。

心理落差產(chǎn)生的原因很大是因為·應(yīng)該心態(tài)，認(rèn)為事情應(yīng)該怎么怎么樣，一廂情愿的把自己期望發(fā)生的事，理所當(dāng)然的當(dāng)成應(yīng)該要發(fā)生的。心理上是由于，把自己情緒的控制交給他人等一些自己不可掌控的因素來決定。改變自己的應(yīng)該心態(tài)。一件事情沒有那么發(fā)生那么一定有它的原因·要么改變自己以前的行為，帶來新的結(jié)果，要么改變對目前結(jié)果的看法，對目前結(jié)果賦予新的價值，建立新的意義。

思維阻斷思維阻斷。這個方法比較直接，就是當(dāng)自己產(chǎn)生負(fù)面情緒的時候，就想辦法提醒自己沒必要有這種情緒。不斷訓(xùn)練這種思維打斷的能力，對建立新的情緒連接有很好的幫助。有本叫《抗壓力》的書也講了一個類似的方法，作者把壞結(jié)果導(dǎo)致負(fù)面情緒這種慣性思維叫“思維定勢犬”，說一旦聽到大腦中負(fù)面的聲音像一只小狗在叫，就要提醒自己改變這種想法，這其實說的是一回事。