80年代跳皮筋十種玩法是什么？

分別是：挑皮筋、勾皮筋、踩皮筋、跨皮筋、擺皮筋、碰皮筋、繞皮筋、掏皮筋、壓皮筋、踢皮筋。

跳皮筋的動(dòng)作花樣是由若干基本動(dòng)作組成的聯(lián)合動(dòng)作，一個(gè)聯(lián)合動(dòng)作跳2×8拍，在兒歌或音樂伴奏下進(jìn)行跳躍，皮筋高度從腳踝處開始到膝蓋，到腰到胸到肩頭，再到耳朵頭頂，然后舉高小舉、大舉。

跳橡皮筋運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的經(jīng)濟(jì)性、適應(yīng)性和實(shí)效性。跳橡皮筋設(shè)備簡(jiǎn)單，只需一條橡皮筋，況且還可用廢棄的輪胎內(nèi)帶取而代之。課間學(xué)生三五成群輕松地跳一陣橡皮筋，可以使疲勞的腦細(xì)胞得到積極性休息，促使腦細(xì)胞的興奮與抑制轉(zhuǎn)換，從而以充沛的精力投入下節(jié)課的學(xué)習(xí)。

另外它不需要多大的場(chǎng)地，不受季節(jié)的限制，人數(shù)可多可少。它具有花樣多、興趣高等特點(diǎn)，適合小學(xué)生的生理、心理需要，對(duì)鍛煉身體確實(shí)行之有效。

經(jīng)常跳橡皮筋，不僅有效地增強(qiáng)內(nèi)臟器官和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，增大肺通氣量，促進(jìn)新陳代謝，而且能夠增強(qiáng)腿部和腰部的靈活性，促進(jìn)骨盆的生長(zhǎng)發(fā)育，發(fā)展力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。

因此，在體育課上，經(jīng)常開展跳橡皮筋的游戲，有針對(duì)性地編出各種花樣的跳法，以提高學(xué)生的興趣，使其身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。

小學(xué)生每天跳橡皮筋五分鐘，并非難事，天長(zhǎng)日久反覺有趣，若有音樂伴奏，其效果更佳。