有什么科學(xué)的方法可以幫助睡眠？

現(xiàn)在有很多促進睡眠的科學(xué)方法，例如在睡覺之前可以用熱水泡腳，而且熱水一定要夢而過，小腿肚子只有這樣才可以促進你的血液循環(huán)，促進你的睡眠質(zhì)量，還可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，因為熱牛奶當中含有一種使人安定的成分，可以促進人快速入眠，如果睡眠質(zhì)量不好的話，還可以喝一些百合花的茶，因為百合花當中就是安神的茶。