女朋友最近睡眠質(zhì)量很不好 有時候還會睡不著 怎么辦

不用看書了，睡前熏一下國香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是環(huán)境和心里壓力引起的，這兩個解決了，睡眠就會很健康的。

睡前不要看手機，不要做劇烈運動，不要過飽和飲用茶、咖啡等。嘗試睡前泡腳，聽一些柔和的音樂改善睡眠質(zhì)量。

過于憂慮了吧，睡覺前沖個涼或喝杯熱奶

睡覺側(cè)過來睡！

一、睡前泡個熱水澡 睡覺前一個小時泡個熱水澡，既能讓自己身心得到較好的放松，同時體溫升高之后，再下降的過程會讓自己有睡意 二、睡覺時關(guān)掉所有燈 且睡前一小時不要玩手機，尤其是刷視頻之類的，會更加亢奮 ...

可能是你最近的壓力太大，導致不能安心入眠，要注意緩解自己的壓力。

睡前不看書報不思考問題不一定能獲得高質(zhì)量睡眠。因為影響睡眠的因素很多，比如： 有規(guī)律的生活制度按時作息； 晚飯不能吃太飽；睡前用熱水泡腳；睡前不看書報不思考問題；睡前不能多喝水，尤其是不能喝茶和咖啡...

多數(shù)是因為對外界刺激過于敏感，若影響第二天工作或?qū)W習，可適當服用改善睡眠藥物，平時適當鍛煉身體，可尋求中醫(yī)中藥治療。

11點之前睡

涌泉穴，倒立也可以