心情特別煩躁該怎么辦？

首先弄明白是什么原因?qū)е碌臒┰?，然后對癥下藥。如果是莫名的煩躁，找朋友吐吐苦水，運動，洗冷水澡，做家，手寫心情等等等等，基本能好。

特別煩躁時一定要想各種辦法讓自己冷靜下來，沒有冷靜下來之前千萬不要去做一些事情或者下一些決定，因為這時你的心態(tài)不穩(wěn)是非常容易做出錯誤的選擇，所以去想一些能夠讓你心情平復(fù)的事情，讓自己能夠得到充分的放松。

心情特別煩躁，是總要有原因的，找到煩躁的原因，讓自己放空心情，輕松起來，自然也就好了。

“當(dāng)自己心情不好的時候，首先，不要一個人呆著，找朋友出去聊聊天、逛逛街，跟朋友傾訴一下這種煩躁的心情。
第二，也可以去戶外做一些運動，比如跑步、打球這樣的一些運動來釋放一下這種煩躁的這種心情。
第三，同時也可以做一些放松的訓(xùn)練，比如正念身體掃描、冥想來改善自己，這種不好的心情。同時也可以聽聽音樂，
或者做一點別的自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移下自己的注意力，而不要沉浸在這個情緒當(dāng)中，當(dāng)情緒慢慢平穩(wěn)以后再再來想事情。