圖書館人很多，每次和陌生人坐對面我就有點緊張。有一次對面坐了一個陌生的帥帥的男生，我都沒心思看書了

在人多的時候會覺得局促，特別一些聚會、人多的場合，不喜歡和陌生人說話，不想在他人注視下做事情，害怕出丑……這些都是社交恐懼癥的癥狀，簡單地說，就是不喜歡和別人相處、交流。那么，克服和陌生人說話緊張的方法有哪些呢？

找到恐懼根源

你為什么會恐懼?你知道自己恐懼的原因嗎?首先你需要找到自己恐懼的原因。害怕別人看自己?還是害怕別人傷害你呢?還是不自信?很多人的恐懼源自不自信，認為自己很差，長相、身材、家庭、穿著打扮等等?？纯茨闶且驗槭裁丛?qū)е碌目謶帜?

不要怕被冷場

有的人說話時，會得到聽話者頻頻的點頭，有的人說話時會遭到爭辯，但性格內(nèi)向者最怕的就是自己說話時所有的人都沒有反應(yīng)，漠不關(guān)心，出現(xiàn)這種情況，內(nèi)向者會認為自己沒有分量，同時，會無形中增加內(nèi)心的壓力，造成緊張。其實，這是內(nèi)向者太過在意別人的看法，太在意自己的表現(xiàn)，其實，大可不必如此，只要將自己該說的，所要表達的觀點表達清楚，只當(dāng)是對自己的一次鍛煉，對自己的又一次超越。這樣想的話，會讓自己的狀態(tài)很輕松，緊張感也就沒有了。

輕松探微法

和一個陌生人初識時，有時只需抓住對方工作或生活的某個細節(jié)，就會很順利地打開雙方的溝通之門。仔細觀察一下你身邊的陌生人，看看他們是否有很特別的地方，比如對方服裝配飾充滿異族風(fēng)情，背包的款式很新潮，發(fā)型很時尚……談?wù)撨@些細節(jié)很可能會立刻吸引對方的興趣。聊天最好選擇輕松、簡單的話題，這樣就不會讓人對你的搭話產(chǎn)生反感。有時候，即使無語，只需向?qū)Ψ奖б詴囊恍?，也會拉近彼此的距離。

培養(yǎng)氣質(zhì)

內(nèi)在是高于外在的。內(nèi)在的提升就在于多看，多充實自己。多學(xué)習(xí)經(jīng)典，而不是整天泡在網(wǎng)絡(luò)看段子。你學(xué)到的東西會自內(nèi)而外的彰顯出來的。你整天看的是無營養(yǎng)的段子，你說的話做的事，也會慢慢變成那樣，相反，你看的是經(jīng)典，你懂得的道理越來越多，你會有自己獨有的氣質(zhì)的。

最重要的還是多提升自己，多學(xué)習(xí)。氣質(zhì)不慢慢培養(yǎng)出來的，自信也會隨之而來。交往的恐懼就會慢慢消失的。對于自己改變不了的，那就接受吧，比如家庭條件等等，心態(tài)很重要，強大自己才是根本。不要去抱怨，你可以做到的就是改變自己。強大自己。

呵呵，心態(tài)放好，圖書館只管看書就行了，加油

樓主確實太內(nèi)向了，不用跟對方說話就不用緊張。如果你對對方有好感，試著觀察一下他看什么書，于是推測是哪個專業(yè)的，然后讓同學(xué)打聽一下。也許會是你同學(xué)的同學(xué)，那樣就可以認識一下了。

春天到了 荷爾蒙又開始大量分泌了

那你多點去坐帥哥的對面，看多了，練多了，就會克服這個問題了。