培養(yǎng)注意力的方法？

提高注意力可以采取反復(fù)訓(xùn)練的方式，如認(rèn)知訓(xùn)練、視覺訓(xùn)練、聽覺訓(xùn)練等。注意力的提高對于每個人的生活、學(xué)習(xí)、工作等，都具有重要的地位。
1.認(rèn)知訓(xùn)練：當(dāng)大腦的可塑性得到保持時，思維就會保持敏銳。大腦可塑性指的是大腦在人的一生中不斷變化的能力，可以進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練保持和加強(qiáng)，比如同類匹配、觀察認(rèn)知等，注意力會得到提高。
2.視覺訓(xùn)練：大腦對外界的感受大部分來自于視覺信息，通過培養(yǎng)訓(xùn)練，最大限度提高視覺能力的感知、加工，比如利用紙牌記憶、字母與數(shù)字對應(yīng)游戲等，能直接促成大腦的高效反應(yīng)，從而提高注意力。
3.聽覺訓(xùn)練：閉眼過程中，人的注意力會比平時提升2倍-3倍，通過分辨聲音的音量大小、音色，在追蹤過程中訓(xùn)練聽覺，越快找到聲源，注意力就相對越好。

設(shè)定目標(biāo)，付諸實踐。通常一個人有了明確的目標(biāo)，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力和記憶力必然提升。使用凝視法。在開始工作或?qū)W習(xí)之前，先盯住一個物體五分鐘，然后用雙眼凝視著它，經(jīng)常做這種練習(xí)效果會很好