培養(yǎng)注意力的方法？

提高注意力可以采取反復(fù)訓(xùn)練的方式，如認(rèn)知訓(xùn)練、視覺(jué)訓(xùn)練、聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練等。注意力的提高對(duì)于每個(gè)人的生活、學(xué)習(xí)、工作等，都具有重要的地位。
1.認(rèn)知訓(xùn)練：當(dāng)大腦的可塑性得到保持時(shí)，思維就會(huì)保持敏銳。大腦可塑性指的是大腦在人的一生中不斷變化的能力，可以進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練保持和加強(qiáng)，比如同類匹配、觀察認(rèn)知等，注意力會(huì)得到提高。
2.視覺(jué)訓(xùn)練：大腦對(duì)外界的感受大部分來(lái)自于視覺(jué)信息，通過(guò)培養(yǎng)訓(xùn)練，最大限度提高視覺(jué)能力的感知、加工，比如利用紙牌記憶、字母與數(shù)字對(duì)應(yīng)游戲等，能直接促成大腦的高效反應(yīng)，從而提高注意力。
3.聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練：閉眼過(guò)程中，人的注意力會(huì)比平時(shí)提升2倍-3倍，通過(guò)分辨聲音的音量大小、音色，在追蹤過(guò)程中訓(xùn)練聽(tīng)覺(jué)，越快找到聲源，注意力就相對(duì)越好。

設(shè)定目標(biāo)，付諸實(shí)踐。通常一個(gè)人有了明確的目標(biāo)，注意力就會(huì)集中，生活工作就會(huì)出效果，想象力和記憶力必然提升。使用凝視法。在開(kāi)始工作或?qū)W習(xí)之前，先盯住一個(gè)物體五分鐘，然后用雙眼凝視著它，經(jīng)常做這種練習(xí)效果會(huì)很好