健康飲食需要注意什么?

需要注意飲食要清淡，要做到“少油，少鹽，少糖”，減少高膽固醇，高脂肪食物的攝入。
做到飲食結(jié)構(gòu)合理，合理攝入粗糧，蛋白質(zhì)，維生素，膳食纖維，礦物質(zhì)各類營養(yǎng)素。
地中海飲食也是一種健康的飲食方式。

1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配　　
2.多吃蔬菜水果和薯類　　
3.每天吃奶類、大豆或其制品　　
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉　　
5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食　　6.食不過量，天天運動，保持健康體重　7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)　　
8.每天足量飲水，合理選擇飲料　　
9.如飲酒應(yīng)限量　　
10.吃新鮮衛(wèi)生的`食物