我長的丑，很自卑怎么辦？

并不丑，只是長得很普通，你這種長相的在我身邊經常能見到。只是我覺得你可以變的更好看一點，比如頭發(fā)首先要好好打理，不要貼著頭皮顯得很邋遢，洗完頭發(fā)吹一吹弄的蓬松點；然后眼鏡或許可以考慮換一副更小一點的，這個顯得太突兀了；衣服的話不要太老土，可以看看身邊人怎么穿的，學習學習。相信你可以變得更好，走出自卑心理。

覺得自己丑和感到自卑的背后往往帶有自我否定和對自我的高要求?？梢試L試每日寫一處自己身上自己感到滿意的地方（心靈的，外貌的、學習生活工作上的都可以），隨后嘗試每天對著鏡子以”我有我的優(yōu)勢，我的優(yōu)勢是……”的句式進行”自言自語”，發(fā)現和尋找自己的優(yōu)勢，讓優(yōu)勢和自我否定的部分進行內在整合。
同時對于不敢對視，我們可以嘗試先從對視三秒開始，每周增加一秒的對視時間，此外對視的部分也可根據自己舒適的感受進行調整，可以對視對方的額頭，眉心，臉頰，鼻子等等，以降低眼睛對視的不適

1、需要認清自己，分析不自信的原因。很多人不自信是因為個人能力沒有達到自己的期望值，只要找出原因，就可以朝著這方面努力。只要盡最大努力，則不用過于在意結果如何，因為不是每一個目標都能實現。

2、如果存在攀比心理，要注意保持心態(tài)平和，不要和別人攀比，保持情緒穩(wěn)定對身心都有益處。

3、如果確實是因為自己能力不夠，則應該努力提高自己的專業(yè)知識和技能，當自己各方面越來越優(yōu)秀，也會慢慢變得自信。

4、內向的人容易不自信，可以積極進行自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，多看看自己優(yōu)點，不要對自己全盤否定。

5、平時要多培養(yǎng)點興趣愛好，選擇適合自己的有氧運動。運動能使人快樂，當生活越來越充實，幸福感越來越強，精神狀態(tài)也會有所改變。

你好，長相是父母賦予你的最好禮物，美丑只是人家的一個評叛，沒有任何依據，唯一的標準是心靈美才是真的美。
自卑源于自己不夠優(yōu)秀，要改變的話，只能不斷地努力，多看到自己身上的優(yōu)點，勇敢地跨出去，這樣慢慢就會自信。