職場(chǎng)恐懼癥焦慮癥的原因是什么？怎么緩解.感覺(jué)危機(jī)感不安全感

安全感雖然是兒時(shí)建立起來(lái)的，但是，安全感建立的怎么樣，在關(guān)系中，才是試金石。所以，很多關(guān)系有問(wèn)題的人，多多少少都體現(xiàn)出了安全感的匱乏。

想要有效緩解職場(chǎng)恐懼焦慮，最重要的一點(diǎn)是要明確自己的目標(biāo)，根據(jù)目標(biāo)做好規(guī)劃。調(diào)整自己的心情，并適當(dāng)?shù)姆潘蓧毫?，然后多和別人溝通，以柔和友善的態(tài)度面對(duì)工作，這樣效果會(huì)更好，平時(shí)跟別人溝通的時(shí)候，也要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)傾聽(tīng)，傾聽(tīng)的方法有以下這些

1.詢問(wèn)觀點(diǎn)。

鼓勵(lì)對(duì)方說(shuō)出想法，在對(duì)話中要想打破僵局，你只需理解對(duì)方的觀點(diǎn)即可。如果你能做到不強(qiáng)迫對(duì)方接受你的觀點(diǎn)，而是鼓勵(lì)對(duì)方說(shuō)出他們的看法，這樣就能走入正軌。

2.確認(rèn)感受。

如果直接詢問(wèn)無(wú)法讓對(duì)方開(kāi)口，你可以通過(guò)確認(rèn)感受的方式營(yíng)造更大的安全感。當(dāng)對(duì)方所說(shuō)的話和語(yǔ)氣與體態(tài)的表現(xiàn)格格不入時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)抓住這個(gè)細(xì)節(jié)了解其感受。比如：“你好像對(duì)我很生氣”……

3.重新描述。

用自己的話重新描述對(duì)方的表達(dá)，同時(shí)注意保持冷靜即可。這樣就會(huì)讓對(duì)方感到你在努力理解他們的感受，支持他們坦率地說(shuō)出內(nèi)心的想法。

4.主動(dòng)引導(dǎo)。

主動(dòng)引導(dǎo)這個(gè)表達(dá)源自“灌液泵”這個(gè)概念。如果你用過(guò)老式的手泵，肯定會(huì)明白其中的比喻含義。在使用這種泵時(shí)，你必須灌水才能啟動(dòng)機(jī)器。然后，它才開(kāi)始正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在對(duì)話中傾聽(tīng)對(duì)方的表達(dá)也是這樣，有時(shí)候你必須提出一些關(guān)于對(duì)方想法和感受的猜測(cè)，然后才能順利打開(kāi)他們的話匣子。??