拖延癥是病嗎

拖延癥（procrastination）是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。

拖延是因?yàn)槭虑楸臼?strong>沒有興趣點(diǎn)讓自己注意,所以可能會(huì)延緩去做。不過我覺得好的心態(tài)可以讓你對(duì)事一視同仁,盡管事情會(huì)被自己歸類或者定義,喜歡抑或是不喜歡的事情就取決于你對(duì)待事情的態(tài)度,若你應(yīng)承了一件事情那就無所謂喜歡或不喜歡。如此就應(yīng)該在給出期限的時(shí)間把其做完。

當(dāng)一個(gè)你認(rèn)為是不好的習(xí)慣已經(jīng)存在時(shí),可以用21天的時(shí)間來改變它,記住要改掉一個(gè)壞的習(xí)慣或者養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣在21天的周期里持續(xù)的做,重復(fù)21天周期它便成了你初期的習(xí)慣。當(dāng)然萬事開頭難,你也可以給你潛意識(shí)的強(qiáng)化,喜歡的事情就做好并在短時(shí)間內(nèi)做完,不喜歡的事情就退掉或者不去應(yīng)承。

追求完美不是我們的錯(cuò)，拖延也不是我們的錯(cuò)！但是，想必在當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代化生活下，我們每一個(gè)人有必要做好對(duì)“追求完美”的打折，適當(dāng)?shù)恼劭垡幌聦?duì)“完美”追求。讓更科學(xué)的時(shí)間管理技巧融入的我們的生活中，從而使生活更加的豐富多彩。

當(dāng)然，折扣“完美”并不是件容易的事。在今后的生活中、工作中可以嘗試著做好計(jì)劃，增強(qiáng)執(zhí)行計(jì)劃的意志，把大的計(jì)劃拆分成小的計(jì)劃，每完成一次小的計(jì)劃，給予自己相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，相信不久的將來你將會(huì)享受折扣“完美”的美好生活！

我們之所以拖延是認(rèn)為那些事是被約束才去做的而不是自己真正想做的。只要為自己找到不得不做的理由，從被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)，所謂的拖延癥自然會(huì)不治而愈。