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關(guān)于睡眠的問題

2022-12-15 16:58

1個(gè)回答

2022-12-15 19:20

睡眠重要的睡眠質(zhì)量，想要睡眠質(zhì)量好，最重要的是要自身調(diào)理好，調(diào)理方法如下：
1、入睡前要有規(guī)律。例如每晚臨睡前沖個(gè)熱水浴，消除日間的緊張和壓力。
2、日間做些散步等運(yùn)動(dòng)。散步是消耗體力的絕佳運(yùn)動(dòng)，在晚上有助睡眠。
3、最重要的是每天搭配著眠夢(mèng)香飲用，堅(jiān)持一段時(shí)間，改善睡眠，能夠提高睡眠的質(zhì)量，擁有好的睡眠。

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幫助睡眠啊簡單都知道啊

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