鍛煉時的呼吸方法.

我有慢性支氣管炎，支氣管哮喘。平時需不需要做些什鍛煉？

如果想練肌肉的話，當(dāng)然越慢越好，但重量一定不能輕了，最好是你用盡力氣只能做8－10個的重量． 用力時吸氣，收力時呼氣．

每天做三長兩短的吸呼動作嘛～還是就是慢跑也可以鍛煉肺部的～因?yàn)榫褪怯幸恍╅L跑運(yùn)動員要跑好久才會有氣喘！那是鍛煉的因素～

可以選擇口鼻呼吸，運(yùn)動幅度比較大的話可以用嘴巴代替鼻子，這樣的話能夠減少肺阻力，呼吸的節(jié)奏應(yīng)該和運(yùn)動的結(jié)構(gòu)以及節(jié)奏相協(xié)調(diào)。 要合理的運(yùn)用氣息。

順阻力方向吸氣，逆阻力方向呼氣，阻力包括重力、拉力等。 舉例來說，啞鈴彎舉，也就是我們常用來鍛煉肱二頭肌的動作：放下過程吸氣，舉起過程呼氣。 再比如臥推時，放下吸氣，推起呼氣。其他動作以此類推。 一樓...

我經(jīng)常做啞鈴運(yùn)動，舉起時吸氣，放下時吐氣，是正確的方法

走路鍛煉最好是用腹部呼吸，腹部呼吸我最近我也使用該呼吸法。再加上飲食上的規(guī)律。多食堿性食物每天注意飲水，不該吃的就不要控制不住去吃。

鍛煉在用力的時候根據(jù)鍛煉的項(xiàng)目不同而分別采取吸氣或呼氣，并不是固定的。 1、在用力收縮時吸氣，伸展還原時呼氣。 肌肉收縮時快吸氣，肌肉伸展時慢呼氣。此呼吸方式與上式相反，吸氣時快速有力，呼氣時緩慢深長...

三步一呼氣，兩部一吸氣，跑步是這樣的

腹式呼吸其實(shí)就是用小肚子呼吸，用丹田呼吸，可以先把手撫在小腹上慢慢感受，找一個舒適安靜，空氣清新的場地為佳 ，然后就開始 按步驟做， 吸氣嘴巴閉緊，用鼻子吸氣，深長而緩慢的吸，同時腹部慢慢鼓起，越慢越...