如何在這快節(jié)奏的城市里沉下心來做好自己？

不要總是在線。如果你隨身攜帶著iphone或者黑莓手機或者其它移動設(shè)備，關(guān)閉它。更重要的是，在可能的情況下，別帶著它。如果你一天的大部分時間都在使用電腦，騰出一些不在線的時間來干干其它事情?？偸窃诰€意味著我們要被打斷，我們不斷處于到來的信息的壓力之下，我們處于滿足其他人需求的緊急狀況之中。當(dāng)你總是查看到來的新的信息的時候是很難慢下來的。

在所有事情中尋找樂趣，這和關(guān)注當(dāng)前是有關(guān)系的，但是要更深入一些。無論你在干什么，完全要關(guān)注當(dāng)前……而且要贊賞它的每一方面，尋找讓人享受的一面。比如，當(dāng)洗碟子的時候，不要把它當(dāng)成一個單調(diào)的瑣事，想要盡快完成它，真正的去感受水、清潔劑和盤子。如果你能以這種方式來看的話，它就會真的成為一項讓人享受的任務(wù)。對于其它的瑣事也一樣——洗車，打掃、除灰塵、洗衣服等等。如果你能學(xué)會這項簡單的習(xí)慣的話，生活真的可以讓人如此享受。

需要留意當(dāng)前你所做的任何事情。也就是說，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在思考你該干什么，或者已經(jīng)發(fā)生地事情，或者可能會發(fā)生的事情……緩慢的將你自己拉回到當(dāng)前。關(guān)注現(xiàn)在正在發(fā)生地事情。對于你的行動，對于你周圍的環(huán)境，對于你周圍的其他人你都應(yīng)該這樣。這需要一定的練習(xí)，但是也是最根本的東西。

睡覺時間每天控制在6-7小時就可以了，年輕人沒必要睡8小時，太浪費了，能早睡早起更好。剩下就是培養(yǎng)自己的愛好，不管哪方面的，有了個人喜好的東西就不會覺得日子無聊，也算另一種精神寄托。此外就是健身，個人還是建議每天抽30分鐘來運動下，強度也不用太大，但要保持這個量，天天堅持。