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膝蓋受傷后有哪些適合的恢復(fù)性鍛煉

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膝蓋受傷后有哪些適合的恢復(fù)性鍛煉

2022-12-14 08:08

3個(gè)回答
2022-12-14 13:04
膝蓋受傷后，經(jīng)過一段時(shí)間的養(yǎng)傷，可以進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，開始可以采用坐姿的膝蓋伸直練習(xí)，足夠過度到小幅度的負(fù)重屈伸動作，以后逐步過渡到全幅度的屈伸動作。
2022-12-14 10:23
不要長時(shí)間走路；不要跑；不要跳；
膝蓋受傷得看傷到什么程度，哪里受傷（半月板，膝蓋積液還是什么）
還有受傷多長時(shí)間
才能說啊。。。
2022-12-14 09:32

康復(fù)性的鍛煉：

熱身。鍛煉前，雙手在膝蓋兩側(cè)進(jìn)行按摩，膝蓋適當(dāng)進(jìn)行屈伸，促使膝蓋關(guān)節(jié)產(chǎn)生滑液。

靠墻半蹲，是康復(fù)膝蓋最好的辦法，前期就用這個(gè)康復(fù)就可以了。

等后面有了好轉(zhuǎn)之后，做一些徒手深蹲和箭步蹲。

相關(guān)問答
跑步時(shí)膝蓋受傷的情況下，怎么恢復(fù)呢？
2個(gè)回答2022-12-22 22:13
跑步導(dǎo)致膝蓋受傷，首先需要注意休養(yǎng)，不要過于劇烈的運(yùn)動，可以口服布洛芬緩釋膠囊消炎止痛，也可以在家中采用熱水袋熱敷膝關(guān)節(jié)，促進(jìn)損傷的恢復(fù)，如果損傷比較嚴(yán)重，可以口服氨基葡萄糖治療。
在校大學(xué)生膝蓋受傷該怎么辦
1個(gè)回答2024-02-24 15:48
膝蓋受傷后導(dǎo)致軟組織的損傷，所以恢復(fù)是很慢的，常言都說傷筋動骨一百天，所以需要耐心的接受治療就會慢慢的康復(fù)?？祻?fù)期間要盡量的少運(yùn)動，不然又會導(dǎo)致膝蓋損傷后引起病情加重。建議每天用平躺的方式來進(jìn)行恢復(fù)治...
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在校大學(xué)生膝蓋受傷該怎么辦
1個(gè)回答2024-03-07 05:47
膝蓋受傷后導(dǎo)致軟組織的損傷，所以恢復(fù)是很慢的，常言都說傷筋動骨一百天，所以需要耐心的接受治療就會慢慢的康復(fù)?？祻?fù)期間要盡量的少運(yùn)動，不然又會導(dǎo)致膝蓋損傷后引起病情加重。建議每天用平躺的方式來進(jìn)行恢復(fù)治...
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膝蓋受傷
1個(gè)回答2024-03-04 21:09
提供兩種可能性: 1.半月板損傷:半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的一個(gè)小墊片，用于緩沖，防止脛骨受力過大。半月板比較容易受傷，而且一般不大容易愈合。想確診的話可以拍一個(gè)核磁共振，不過你的不是很像。 2.滑膜炎:...
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膝蓋受傷了
1個(gè)回答2024-02-24 03:52
應(yīng)該是受寒著涼，再加上過度運(yùn)動，運(yùn)動比較急的話，造成的稍微有一些軟組織損傷，實(shí)際上這種情況我們只需要注意保暖，以及局部熱敷治療，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以配合口服一些活血止痛膠囊和布洛芬緩釋膠囊來治療就行了...
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膝蓋受傷了。
1個(gè)回答2024-02-29 09:23
閱讀你的提問描述，綜合分析癥狀，體征，14歲，男生，23天前打球不小心弄傷了膝蓋，現(xiàn)在正常走路沒問題，但不能完全伸直，不能小跑，是因?yàn)橛覀?cè)脛骨上段骨垢前外側(cè)挫傷，周圍軟組織損傷；炎癥，沒有注意休息，引...
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膝蓋受傷!! 救命!!
1個(gè)回答2024-02-25 09:13
首先你要安定自己的情緒，籃球場足球場上受傷的多得是，但真正殘疾的少之又少，所以不必太擔(dān)心。如果你說已經(jīng)沒知覺那么你的傷口可能已經(jīng)感染，所以一定不要受風(fēng)不要粘水，如果在家里先用酒精或碘酒在傷口周圍輕輕擦...
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運(yùn)動膝蓋受傷
1個(gè)回答2024-03-01 03:17
病情分析：你好、排除骨折后、可考慮是局部挫傷、首先應(yīng)休息、合理飲食、增加營養(yǎng)、補(bǔ)充維生素、注意局部保暖、避免寒濕、早期冷敷、后期熱敷、 指導(dǎo)意見：外涂傷痛酊、紅花油等、服用芬必得、雙氯芬酸、三七傷、氯...
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跑步后膝蓋疼，怎么恢復(fù)？
1個(gè)回答2022-12-26 21:00
如果長時(shí)間的不運(yùn)動猛的一運(yùn)動膝蓋疼那就是缺乏運(yùn)動了，若果是經(jīng)常運(yùn)動膝蓋疼那就是，運(yùn)動過量了?？梢赃m當(dāng)?shù)男菹⑵綍r(shí)也要注意保護(hù)好膝蓋。
骨折恢復(fù)鍛煉
2個(gè)回答2022-12-02 18:20
骨折愈合后的功能鍛煉，是一個(gè)漫長的過程，有時(shí)因人而異！有的人恢復(fù)的快有的恢復(fù)的慢，這個(gè)要有信心！過去說；傷筋動骨一百天，是有道理的，現(xiàn)在是有藥物有條件，好的比較快，這個(gè)術(shù)后恢復(fù)是需要一段過程，三個(gè)月只...
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