如何控制自己的易傷感呢？

可以做一些運(yùn)動，做一些自己喜歡的事情。多參加集體活動。這樣就可以控制自己易感傷的情緒。

首先，我們應(yīng)該做到做事說話，三思而后行，有時(shí)候我們會因?yàn)橐粫r(shí)的沖動做出讓自己后悔的事或者說出讓自己后悔的話，當(dāng)我們遇到事情的時(shí)候，多想一想就會減少這種情況的發(fā)生。
做到不以物喜不以己悲，不要因?yàn)閭€(gè)人的得失而或喜或悲，控制好自己的情緒，做一個(gè)心靜如水的智者。
多讀書，多出去走走，拓展自己的視野，更新自己的知識結(jié)構(gòu)，開闊自己的胸懷，當(dāng)你有很多經(jīng)歷的時(shí)候，自然就能提高控制自己情緒的能力了。
釣釣魚，打打球，跑跑步，在緊張的生活節(jié)奏當(dāng)中，找點(diǎn)時(shí)間做做運(yùn)動，放松一下自己那顆緊張的心，也會對控制自己的情緒有所幫助。

01
大哭一場。有研究表明，哭泣有助于體內(nèi)內(nèi)啡肽的釋放，內(nèi)啡肽是一種能改善情緒的物質(zhì)。哭泣還會讓人體內(nèi)副交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍起來，以減緩壓力和傷痛帶來的不良情緒。
幾項(xiàng)研究表明，哭泣是體內(nèi)有效的緩解機(jī)制，可以把自己的痛苦傳遞給外部環(huán)境。同時(shí)，當(dāng)他人看到你哭泣時(shí)，自然也會給予你更多的關(guān)懷。
威廉?弗雷認(rèn)為，哭泣會把體內(nèi)的毒素排泄出來，這個(gè)觀點(diǎn)在各大媒體上也得到了廣泛傳播。盡管哭泣能帶出來的毒素非常有限，幾乎微不足道，而且大部分淚液還會被鼻腔重新吸收回去，但或許這個(gè)理論有它一定的道理在。
還有一項(xiàng)研究提出，哭泣之后你的情緒能否得到緩解，取決于你所處的文化環(huán)境是否認(rèn)可哭泣。如果大家（或你的家人）都認(rèn)為哭泣是羞恥的行為，那么哭泣或許對緩解你的痛苦情緒幫助不大。
如果你不想哭出來，那么不要強(qiáng)迫自己這么做。雖然大家都說大哭一場后你會感覺好一點(diǎn)，但如果把哭泣當(dāng)成一種任務(wù)，而不是自然的情緒表達(dá)，那么反而不利于你悲傷情緒的緩解。

02
運(yùn)動。很多研究表明，運(yùn)動可以讓體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽和其它一些有益情緒的物質(zhì)。一項(xiàng)研究讓參測人群參與到長達(dá)10個(gè)星期的定期運(yùn)動當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動的人群要比不運(yùn)動的人群更有活力，態(tài)度更積極，心態(tài)也更平和。另外，運(yùn)動帶給情緒不振的人更多的好處。
運(yùn)動還有助于讓你集中注意力，從而將你對悲傷事件的關(guān)注轉(zhuǎn)移出來。
你不需要跑馬拉松這么遠(yuǎn)的路，也不需要經(jīng)常泡在健身房里，只需要輕松的運(yùn)動，諸如園藝、散步等，就會帶給你有益的效果。

03
多微笑。很多研究表明，微笑，即使是悲傷時(shí)候的微笑，也可以幫你緩解不良情緒。發(fā)自內(nèi)心的微笑，或至少能調(diào)動眼部和嘴部肌肉的微笑，有最積極的效果。因此，感到悲傷的時(shí)候，努力讓自己笑一笑吧。即使你一開始不愿意笑，也笑不出來，但至少會讓你的態(tài)度變得積極起來。
研究同時(shí)表明：已經(jīng)不開心的人，如果還皺眉頭的話，他們會變得更不開心。

04
聽音樂。音樂能幫助你舒緩、放松情緒。選擇音樂的類型也很重要，聽那些“美妙而略帶悲傷”的經(jīng)典音樂能幫助你療傷。
但是在聽音樂的過程中，不要再回想發(fā)生在你身上的那些悲傷的情境。否則，只會讓你的情緒更糟。挑選那些你覺得優(yōu)美的音樂來聽，最能緩解你的悲傷情緒。
如果你覺得悲傷不能自拔，不妨聽聽英國聲療協(xié)會推薦的“世界上最能讓你放松的音樂”清單里的樂曲。清單里所列包含了恩雅（Enya）、Airstream樂隊(duì)、Marconi Union