晚上睡覺(jué)前做運(yùn)動(dòng)后睡覺(jué)對(duì)睡眠有好處嗎

這是個(gè)習(xí)慣問(wèn)題: 一、一般就晚間運(yùn)動(dòng)是不提倡的 二、根據(jù)你的習(xí)慣，早上起來(lái)進(jìn)行鍛煉行不通，而改成晚間進(jìn)行鍛煉，也無(wú)常不可，但要注意以下幾點(diǎn)： 1、體育鍛煉貴在堅(jiān)持，每天都在此時(shí)進(jìn)行練習(xí)應(yīng)該也是可以的，但你一定要明確運(yùn)動(dòng)的目的是什么 2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學(xué)習(xí)或工作為要求，不影響日常的工作、學(xué)習(xí)、生活為要點(diǎn) 3、運(yùn)動(dòng)的方式和方法可以進(jìn)行自選，也不強(qiáng)就一定要做什么或練習(xí)內(nèi)容，但運(yùn)動(dòng)量以微出汗為上 4、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要掌握必要的運(yùn)動(dòng)原則，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)間歇也可補(bǔ)充適量的水份，運(yùn)動(dòng)后一定要注意放松 5、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，進(jìn)行整理、沐浴等，以盡快地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的興奮點(diǎn)致日常狀態(tài) 6、運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始時(shí)間應(yīng)是平常的休息時(shí)間減整理沐浴時(shí)間減運(yùn)動(dòng)時(shí)間（包括放松時(shí)間），這便是你的開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)間 7、另外要注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要加強(qiáng)安全第一的原則，要注意晚間運(yùn)動(dòng)相對(duì)光線不足，對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)境一定要有足夠的了解，以防萬(wàn)一 8、如果選擇的環(huán)境是在人員較多（公眾場(chǎng)合），一定要注意以不影響他人為前提 9、建議你選擇一個(gè)相對(duì)安靜但又空氣新鮮安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所進(jìn)行練習(xí)為佳!