減肥期間該選擇吃面條還是米飯？

米飯和面條這兩個(gè)都富含淀粉。不建議多吃。如果不放棄主食，很難成功減肥。其實(shí)，如果你想減肥，最好少吃添加劑，因?yàn)樘砑觿┰谌梭w內(nèi)很難代謝。可以吃一些粗糧做成的米飯或面條，同時(shí)也要記住不要同時(shí)使用碳水化合物和淀粉，這樣對(duì)減肥的效果會(huì)更好。比如，吃米粉，米粉中含有淀粉，不吃肉類等碳水化合物食品。

喜歡吃面食又想減肥，可以吃純黑色全麥面包，也可以叫饅頭。這種面包無油、無糖、無鹽、無添加劑。它屬于真正的四無產(chǎn)品。對(duì)于想減肥的人來說，這是最好的食物。我們來談?wù)劸唧w的方法。首先，準(zhǔn)備配料，黑色全麥面粉500?？?，五克酵母，250克純凈水，15克紅糖，八克面粉，三個(gè)核桃。

把酵母放進(jìn)水里燒開。冬天，溫水的溫度大約是30到35度。如果你不能用熱水，你可以把所有的酵母燒死。當(dāng)然，如果你不知道合適的溫度，你可以用手試試。只要你不燙傷你的手或感覺它熱，你可以。先將水慢慢倒入面粉中，用筷子攪拌成絮狀，然后用手揉成面團(tuán)。我們必須做到三個(gè)光，直到表面光滑，臉盆輕，手輕。這個(gè)過程大約需要20分鐘。

在高溫下蒸15分鐘，然后再蒸5分鐘。冬天，可以適當(dāng)延長。悶的時(shí)間不能馬上開始。這是為了防止鍋內(nèi)外冷熱空氣的溫差。饅頭冷的時(shí)候會(huì)縮水。是粗糧做的。饅頭的味道比普通面粉濃，但很餓。此外，我們使用全麥，它比全麥有更高的營養(yǎng)價(jià)值。讓減肥的人多加些紅糖核桃，其實(shí)并不影響，只要你不再受其他能量的影響。