晚上總是睡眠不好,特別是睡不著,該怎么辦呢?
3個(gè)回答
可能是有失眠的現(xiàn)象,可以在睡前按摩頭部或全身按摩放松神經(jīng)。還可以在睡前適量喝溫牛奶、聽(tīng)輕音樂(lè)等,能夠有效的促進(jìn)睡眠,但如果持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng),最好是通過(guò)一些安神的藥物來(lái)進(jìn)行改善。
你好,晚上總是睡眠不好,那我建議你還是看一下中醫(yī),因?yàn)橹嗅t(yī)講胃不和則夜不安,也就是你的腸胃有問(wèn)題,這樣你就會(huì)睡不著覺(jué),也有可能你有心事,那么可以找一下心理咨詢師。
要去綜合調(diào)理身心吶。
要去綜合調(diào)理身心吶。
白天不睡,早起,習(xí)慣兩天就好了!還有數(shù)數(shù),按照加3的原則數(shù):1、4、7、10、13、這樣默數(shù)
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晚上睡覺(jué)聽(tīng)耳機(jī)會(huì)影響睡眠嗎
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全文晚上聽(tīng)歌有助睡眠嗎,怎么聽(tīng)?
我覺(jué)得 聽(tīng)歌可以 但是盡量要舒緩的 慢歌 而且聲音要放小 這樣比較有效 這是我個(gè)人意見(jiàn) 我經(jīng)常失眠 或者說(shuō)是黑白顛倒 哈哈 所以我晚上經(jīng)常聽(tīng)歌 就是戴耳機(jī) 或者功放 但是聲音要小 否則的話就越聽(tīng)越精神...
全文晚上睡眠期間聽(tīng)英語(yǔ)會(huì)不會(huì)有副作用?
看你是怎么聽(tīng),首先音量不要太大,其次是不要已經(jīng)睡著了還在放,雖然你睡著了聽(tīng)不見(jiàn),但是長(zhǎng)期這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量.
晚上睡不著。求幾首催眠曲?
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