晚上總是睡眠不好，特別是睡不著，該怎么辦呢？

小孩聽音樂(lè)可以選擇兒歌或者是輕音樂(lè)，但是聲音不要太大，盡量控制在正常分貝以下，同時(shí)不要太長(zhǎng)時(shí)間放音樂(lè)，以免造成病理性問(wèn)題，建議半小時(shí)到一小時(shí)為宜寶寶從小就要接觸音樂(lè)的，對(duì)寶寶的記憶力、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力、語(yǔ)...

牛奶有助于睡眠

2-3個(gè)月開始，寶寶晚上睡眠時(shí)間會(huì)逐漸變長(zhǎng)，通常晚上已經(jīng)可以不鬧了。晚上不推薦叫醒，但是白天要定時(shí)（3-4小時(shí)）喂養(yǎng)。 也可以咨詢兒科醫(yī)生。 醫(yī)院一般會(huì)有各齡兒童的睡眠時(shí)間分布圖（每天大概睡幾次、...

多做一些 開心的事情啊 哈哈人生就好像是接力賽 一樣啊 沒(méi)有一帆風(fēng)順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對(duì)自己有信心 所有的事情都會(huì)過(guò)去的 加油啊 大家一起努力吧 其實(shí)我只想告訴大家 生...

饑餓會(huì)使體內(nèi)血液過(guò)低、腎上腺素分泌增加，餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠質(zhì)量，造成半夜醒來(lái)的惡果。睡前吃的食物要謹(jǐn)慎挑選，只要選擇正確就不會(huì)影響身體，而且還有助于睡前放松、提高睡眠質(zhì)量。

饑餓會(huì)使體內(nèi)血液過(guò)低、腎上腺素分泌增加，餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠質(zhì)量，造成半夜醒來(lái)的惡果。睡前吃的食物要謹(jǐn)慎挑選，只要選擇正確就不會(huì)影響身體，而且還有助于睡前放松、提高睡眠質(zhì)量。

晚上睡覺聽耳機(jī)不會(huì)影響睡眠。 適當(dāng)?shù)穆犚恍┲叩母枨遣粫?huì)影響睡眠的，從古至今，搖籃曲不就是這樣來(lái)的嗎。但是長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)，可能會(huì)對(duì)耳朵造成一定的傷害。如果已經(jīng)養(yǎng)成了睡覺聽歌的習(xí)慣，非聽不可的話...

我覺得 聽歌可以 但是盡量要舒緩的 慢歌 而且聲音要放小 這樣比較有效 這是我個(gè)人意見 我經(jīng)常失眠 或者說(shuō)是黑白顛倒 哈哈 所以我晚上經(jīng)常聽歌 就是戴耳機(jī) 或者功放 但是聲音要小 否則的話就越聽越精神...

看你是怎么聽，首先音量不要太大，其次是不要已經(jīng)睡著了還在放，雖然你睡著了聽不見，但是長(zhǎng)期這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量．

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