如何調(diào)解不良情緒，只是深陷消極情緒無法自拔

首先，這種時刻絕大部分人都有經(jīng)歷過，不要在思想上有負(fù)擔(dān)，要積極坦然地去面對，不要害怕。其次，可以選擇正面解決，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己將要陷入或已經(jīng)陷入這種狀況時，及時自我提醒，并主動轉(zhuǎn)移注意力，可以通過讓自己忙起來的方式。第三，也可以選擇暫時消極，買一些自己喜歡吃的零食、一個人安安靜靜地躲在家看自己喜歡的電影、電視劇，把負(fù)面情緒盡情地發(fā)泄出來。最后，學(xué)會適當(dāng)歸零自己，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，要樹立敢打必勝的信念。