打籃球的時候不小心扭傷腳踝,有哪些及時的處理方法?
4個回答
平時的很多年輕男性朋友在生活中都非常的喜歡打籃球,但是只要是打過籃球的人都知道,很容易在打籃球的時候不小心崴腳,基本上只要打過球的朋友都崴過腳。
那么既然崴腳的情況在有些時候是無法避免的,有些朋友在處理情況好的時候,腳會恢復很快,然后就能夠回到籃球場上繼續(xù)揮灑汗水了,還有更多的朋友,在崴腳之后沒有經(jīng)過良好的處理,腳踝就會恢復的非常慢。那么我們應該怎樣做才算是正確的處理呢?
首先第1步在崴腳之后的兩天之內(nèi),我們應該給自己的腳踝做冷水泡或者是冰塊冷敷,這樣做的目的在于,防止腳踝傷勢惡化,但是一定要注意時間,是在24小時到48小時之內(nèi)。
在兩天過后,我們就不應該再用冷水泡或者是用冰塊冷敷了,這個時候我們反而要采用熱毛巾敷的方法,正是因為我們要加強腳踝傷處的血液循環(huán),起到活血化瘀的作用,否則腳踝部的傷勢會越來越嚴重。
第3個步驟就更加的簡單了,在做完以上兩步護理之后,平時就應該好好的調(diào)養(yǎng)我們的受傷腳踝,最好是不要經(jīng)常的活動,讓其充分的得到休息,這樣,少則一個月以內(nèi)多則一個半月,崴過的腳踝就可以完全恢復健康了,喜歡打籃球的朋友們,也可以繼續(xù)到籃球場上去揮灑汗水了。
一定要記得注意的是千萬不要等到腳稍微好了一點點就又去打球,這樣只會讓傷勢越來越惡化,一定要等到腳踝完全健康了之后再去。
不小心扭傷腳踝要馬上坐下休息,不要再挪動腳部,同時冰敷患處。
腳踝扭傷的時候首先需要用冷水敷,過一天后再用熱水敷。
扭傷之后應該及時的進行冷敷,然后要充分休息好。
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全文小孩腳踝扭傷
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全文腳踝扭傷了,好痛哦~
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