剛開始健身時(shí)，每天多久最合適？

對(duì)于剛剛健身的人來說，每天的鍛煉時(shí)間一般30~60分鐘就可以。因?yàn)榇罅靠茖W(xué)研究表明，每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過90分鐘。 前期可以循序漸進(jìn)，慢慢增加時(shí)間，但是最好不要超過90分鐘。

為了減肥敢保持強(qiáng)度鍛煉每天5-6小時(shí)，而且不休息結(jié)果就出現(xiàn)一些悲劇肌肉溶解了。時(shí)間越長訓(xùn)練量就越大，鍛煉效果越好是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。效果不好不說，還很大程度的增加了傷病。大量科學(xué)研究表明，每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過90分鐘。