拳擊手如何在不舉重的情況下保持肌肉呢?

首先平時(shí)的時(shí)候要多鍛煉，其次也要吃一些蛋白質(zhì)高的食物。

首先一定要每天堅(jiān)持鍛煉，做一些鍛煉肌肉的運(yùn)動，并且還要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在飲食上也要注意不要吃太過于油膩的食物，這樣才可能讓我們的肌肉保持在一個(gè)狀態(tài)里。

肌肉的話可以是完全一樣的形態(tài)和紅白肌比例。 你印象中的健身房鍛煉這多練的是最大力量、相對力量的，而工地工人則是練出力量耐力的，拳擊手就是練快速力量的。 一般來說也是如此吧，拳擊訓(xùn)練可以用健身房的任何...

1.脖子，防止吃不住別人的重拳 2.胸肌，防止一拳下去因短暫缺氧而被ko。 3.腹肌，這是最關(guān)鍵的了，分別要訓(xùn)練以下幾塊肌肉： (1.腹斜肌：既腹部第四，五塊肌肉) (2.腹直肌，既腹部最底下兩塊肌...

每一項(xiàng)運(yùn)動都是有其側(cè)重點(diǎn)的，健美本身就是專門練習(xí)肌肉，而健美型的肌肉，其實(shí)并不適合拳擊，因?yàn)檫^于發(fā)達(dá)的肌肉，會影響人的靈活性，影響出拳的速度，所以拳擊手不會把自己的肌肉練成健美那樣，舉重同理。

先說下身，跳繩，翻大輪胎牽拉汽車收復(fù)跳空翻跑步折回跑沖刺跑帳礙跳小重量掂蹲，半蹲中等重量快速蹲起大重量深蹲腿舉前蹲蛙跳蹦臺階上身：引體向上臥推碗彎舉大錘砸輪胎繩子拽輪胎提舉重亞鈴俯臥撐側(cè)平舉中用的肌肉...

爆發(fā)力訓(xùn)練，還有速度，快拳加快速移動步法

要看你練習(xí)到那一個(gè)階段咯~任何運(yùn)動到某一個(gè)階段 只要堅(jiān)持的話~都會這樣。

這個(gè)就不好說了，主要是您現(xiàn)在沒有提供圖片進(jìn)行觀察，所以你所說的撞擊出現(xiàn)了小坑具體是什么情況現(xiàn)在不好說，不過建議您到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院掛外科就診，就診后先請接診醫(yī)生看看患處部位具體情況，再進(jìn)行彩超等檢查，然...

肌肉一一喊就有了么？開玩笑，像我一樣健身起來，三個(gè)月保準(zhǔn)成肌肉男?。。?/div>