我最近一直杞人憂天，做什么事都不踏實，睡不好覺。有時還會幻聽，感覺有人在追蹤者我，怎么辦？

你最近一直杞人憂天，做什么事都不踏實，睡不好覺，有時還會幻聽？感覺有人在追蹤你？怎么辦？這個可能是你最近精神太緊張了吧，多放松，不要給自己壓力，多聽聽優(yōu)美的音樂。晚上十一點多的時候敲敲膽經(jīng)，這個癥狀會緩解許多的。

每天出去散步，找朋友聊聊天，可能是心情壓抑導致的，或者找一些自己喜歡做的事情轉移注意力，如果實在不行得去看心理醫(yī)生了

像你這種情況，我感覺是輕度的憂郁癥，首先你要弄清楚這種情況的起因是什么？然后你要有針對性的找心理醫(yī)生做進一步的疏導，你現(xiàn)在是初期，而應該是難度不大，應該很能很快就能建好，如果你要是錯過最佳的治療時期，繼續(xù)下去，有可能是嚴重的憂郁癥，這樣對你的身心健康非常不利，所以我建議你找心理醫(yī)生做進一步的心理疏導，這樣對你非常有利。