半月板傷了，保守治療后做些什么恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)？

經(jīng)常按摩腿部肌肉。一天最少按摩兩次，每次30分鐘以上，不嫌麻煩自己沒(méi)事就按摩。
躺著或者坐著，抬腿運(yùn)動(dòng)，腿部模擬進(jìn)行蹬自行車的運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始要慢慢來(lái)，不要練太久，逐漸增加鍛煉時(shí)間和次數(shù)。
另外雖然腿不好，但是可以做仰臥起坐，可以練腹肌和腰肌。
有那種成人用的走路輔助架子，可以買個(gè)，自己在家里扶著架子練習(xí)站立和走路，一開(kāi)始要慢慢的，逐漸增加時(shí)間和次數(shù)。到完全可以脫離架子，自住直立，自主走路就算康復(fù)了。
飲食方面要控制，不要暴飲暴食，避免體重增加太多。體重大對(duì)關(guān)節(jié)不友好，對(duì)于康復(fù)也不友好。

膝蓋半月板損傷，保守治療的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)以循序漸進(jìn)為主，不能一蹴而就。要靠拄拐慢慢的行走，邁小步，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)左右即可休息，這樣逐漸增加恢復(fù)鍛煉的時(shí)間會(huì)產(chǎn)生很好的效果，直到痊愈。